بهترین غذاها برای رژیم غذایی پرکاری تیروئید را بشناسید!

غذاها و خوراکی‌هایی که حاوی ید کمتری هستند. ید به عنوان ماده‌ای که در تولید هورمون‌های تیروئید نقش اساسی دارد، شناخته می‌شود. کمبود ید می‌تواند تولید هورمون‌های تیروئید را کاهش دهد. نمک بدون ید، سفیده تخم مرغ، قهوه، چای، انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه، آجیل شیرین یا کم نمک، نون‌هایی که با نمک بدون ید تهیه می‌شوند، جو دوسر، انواع ادویه‌ها، سیب زمینی و عسل از خوراکی‌هایی هستند که برای بیماران مبتلا به پرکاری تیروئید مفید خواهند بود.

رژیم غذایی پرکاری تیروئید باید شامل مواد غذایی غنی از مواد مغذی و ویتامین‌ها باشد که به کنترل فعالیت تیروئید کمک می‌کنند. برخی از بهترین غذاها برای رژیم غذایی پرکاری تیروئید عبارتند از:

•     ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به کنترل التهاب و بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند.
•     سبزیجات: سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد مغذی و فیبر است که به کنترل فعالیت تیروئید کمک می‌کند.
•     مواد غذایی حاوی آهن: نقص آهن در بدن ممکن است باعث کاهش فعالیت تیروئید شود. بنابراین، مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جوانه گندم و لوبیا کمک می‌کند.
•     مواد غذایی حاوی سلنیوم: سلنیوم یک ماده مغذی است که به کنترل فعالیت تیروئید کمک می‌کند. مواد غذایی حاوی سلنیوم شامل بادام، گردو، گندم و ماهی است.
•     مواد غذایی حاوی یود: یود یک ماده مغذی است که در تولید هورمون تیروئید نقش دارد. مواد غذایی حاوی یود شامل دریایی، ماهی، سبزیجات دریایی و شیر است.
•     همچنین مصرف مقادیر متوسط از پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت گاو، گوسفند، مرغ و بوقلمون و روغن‌های گیاهی مفید حاوی امگا ۳ برای سلامتی بیماران تیروئیدی بسیار مفید خواهد بود.

آیا مصرف کدام مواد معدنی برای کنترل بیماری تیروئید پر کار مفید است؟ به طور کلی مصرف عناصر خوراکی سلنیوم، روی، آهن، کلسیم و ویتامین D و انواع آنتی اکسیدان‌ها برای این بیماری مفید هستند. برخی خوراکی‌های غنی شده از سلنیوم، روی، آهن و ویتامین D را می‌توانید در فروشگاه‌ها مشاهده نمایید. همچنین مصرف لبنیات نیز برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مفید خواهد بود.