رابطه طلایی خواب و کاهش وزن

تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی کم کالری کوتاه مدت می تواند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلا به چاقی افزایش دهد.

این مطالعه همچنین نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است از کاهش وزن در افراد مبتلا به چاقی جلوگیری کند و ورزش منظم می تواند باعث حفظ خواب خوب شود.

پزشکان توصیه می کنند که افراد 18 تا 60 ساله باید حداقل 7 ساعت در شبانه روز بخوابند تا سلامت و تندرستی خود را ارتقا دهند.

کیفیت پایین و خواب محدود ممکن است خطر اختلالات متابولیک، افزایش وزن و چاقی را افزایش دهد. 

آیا ورزش می تواند به کیفیت خواب کمک کند؟

کاهش وزن با ورزش به نظر می رسد در بهبود خواب نیز تاثیرات مثبت داشته باشد