روزه خشک: چیست، چگونه عمل می کند و چه خطراتی دارد؟

کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که از این نوع پروتکل ها که بر اساس محدودیت آب است، خودداری کنید، زیرا می توانند در کوتاه مدت و میان مدت آسیب های زیادی را به همراه داشته باشند. به هر حال، بیشتر بدن انسان از آب تشکیل شده است.

روزه خشک چگونه انجام می شود؟

روزه خشک با پرهیز از مصرف آب و گنجاندن مایعات در رژیم غذایی از غذاهایی مانند میوه ، سبزیجات و نارگیل انجام می شود. آنها ادعا می کنند که این امر احتباس مایعات را که یک مشکل نسبتا رایج در زنان است، از بین می برد.

با این حال، علم این ادعا را تایید نمی کند. در واقع، همیشه توصیه می شود که روزانه آب طبیعی در مقادیر حدود 2 لیتر مصرف کنید.

طرفداران این روند اعتقاد دارند که روزه خشک می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد ، زیرا بدن به حفظ مایعات بیشتر در داخل و از دست ندادن آن عادت می کند. نشان داده شده است که کاهش 2 درصدی آب بدن تأثیر منفی بر عملکرد دارد.

آیا روزه خشک ایده خوبی است؟

تمرین روزه خشک برای سلامتی شما کاملا توصیه نمی شود. این پروتکلی است که می تواند تهدید کننده زندگی باشد، به خصوص در فصل تابستان و در افراد مسن.

نه تنها اجتناب از روزه خشک مهم است، بلکه ابزار اصلی برای حفظ یک وضعیت خوب هیدراتاسیون آب معدنی است. مصرف نوشابه ها و آب میوه ها در سال های اخیر افزایش یافته است که خبر بسیار بدی است. این محصولات حاوی مقادیر زیادی قند و افزودنی های مصنوعی هستند.

بر اساس تحقیقات، مصرف منظم نوشیدنی های شیرین به طور خطی با خطر ابتلا به بیماری های متابولیک مانند دیابت نوع 2 مرتبط است. کربوهیدرات های ساده موجود در مایعات خیلی سریع به جریان خون می رسند و باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. 

روزه خشک جایگزین بدی برای سلامتی است

روزه خشک هیچ مدرک علمی یا تایید کارشناسان تغذیه ندارد. این یک پروتکل مضر در نظر گرفته می شود که باید از آن اجتناب کرد.

مثلا در مورد روزه منقطع اینطور نیست. اثرات مثبت آن بر بدن انسان در این مورد نشان داده شده است. با این حال، در مورد هر رژیم غذایی سالم، یکی از مقدمات، اطمینان از وضعیت خوب هیدراتاسیون به طور مداوم است.

به خاطر داشته باشید که برای دستیابی به سلامتی در طول سال ها باید روی روشی از زندگی که مبتنی بر عادات سالم است تمرکز کنید.