معجزه آب گشنیز در کیفیت بهتر خواب/امتحان کنید

در طب عامیانه، آب گشنیز یکی از پرمصرف‌ترین داروها در میان کسانی است که به دنبال خواب بهتر هستند. مصرف این نوشیدنی یک اثر آرامش بخش ایجاد می کند که به نوبه خود باعث ایجاد خوابی آرام می شود.

این گیاه دارای ترکیبات مفیدی برای سلامتی است. فیتوکمیکال های زیست فعال آن اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد درد، محافظت کننده عصبی، ضد میکروبی و ضد اضطراب دارند.

گشنیز گیاهی است که به دلیل کاربردهایش در آشپزی و طب طبیعی شناخته شده است و بومی خاورمیانه و مدیترانه است. با این حال، کشت آن در سراسر جهان گسترش یافته است، بنابراین در اروپا، آفریقا و آمریکا نیز استفاده می شود.

-    دانه گشنیز دارای اثرات ضد اضطراب و آرام بخش است.

-    محققان حتی مشاهده کردند که این ماده به عنوان یک شل کننده عضلانی نیز پتانسیل دارد که بدون شک به استراحت کمک می کند.

-    دانه‌ها و برگ‌های گشنیز دارای فعالیت آنتی اکسیدانی، آرام‌بخش-خواب‌آور، ادرارآور و ضد اضطراب هستند.

-    همچنین گزارش شده است که ترکیب فعال اصلی آن، لینالول، دارای اثرات عصبی دارویی است که شامل ضد اضطراب، ضد تشنج، آرام بخش و پتانسیل ضد آلزایمر است.

آیا مصرف آب گشنیز بی خطر است؟

برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف آب گشنیز مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال، مصرف آن باید متوسط باشد، زیرا در صورت مصرف بیش از حد می تواند باعث ناراحتی معده، اسهال و حساسیت به نور شود.

این نوشیدنی اثر ادرارآور نیز دارد. بنابراین، مصرف بیش از حد آن قبل از خواب می تواند اثر معکوس داشته باشد که باعث وقفه در استراحت می شود.

با توجه به عدم مطالعه در مورد اثرات و تداخلات احتمالی آن، مصرف آب گشنیز در موارد زیر توصیه نمی شود:

•    دیابت

•    بارداری و شیردهی

•    نارسایی کلیوی یا کبدی

•    سابقه حساسیت به گشنیز

•    افرادی که قرار است تحت عمل جراحی قرار گیرند

•    افرادی که تحت درمان با داروهای ضد انعقاد، ضد دیابت و داروهای ضد افسردگی هستند.

در تمام این موارد، بهتر است قبل از مصرف آب گشنیز یا هر مکمل دیگری که از گیاه به دست می آید، با پزشک مشورت کنید.