10 ترفند موثر برای مبارزه با گرسنگی ناشی از اضطراب و استرس

زمانی که فردی دچار ناراحتی و یا نگرانی باشد، متابولیسم بدن وی بالا رفته که این منجر به ترشح بیشتر هورمون های گرسنگی خواهد شد. در نتیجه فرد دچار پرخوری عصبی می شود. 

از مواردی که در این مواقع می توان برای رفع این وضعیت استفاده کرد، موارد زیر می باشد:

1. زمانی که احساس بی قراری یا ناراحتی دارید، می توانید آدامس های بدون قند بجوید.

2. دم کرده برگ لیمو و ریحان اثر آنتی استرس دارد.

3. به جای قهوه و نوشیدنی کافئین دار، لیموناد بخورید.

4. غذای تند بخورید.

5. اگر میخواهید وزن کم کنید و استرس را کاهش دهید از مصرف غذاهای زرد و قرمز پرهیز کنید چرا که مغز را تحریک میکنند.

6. غذاهایی بخورید که در بدن هورمون شادی تولید میکند مانند اسفناج، آلوو.

7. صبحانه را با روغن زیتون درست کنید.

8. اسانس نعناع استشمام کنید.

9. گردو بخورید.

10. به جای اینکه در 5 دقیقه غذا را تمام کنید در 20 دقیقه تمامش کنید. به این ترتیب، شما به مغز خود زمان لازم را برای پردازش و هضم آنچه صرف ذکرده اید میدهید و در نهایت احساس سیری میکنید.