غذای رژیمی و کم کالری | املت کاهو و پنیر

طرز تهیه املت کاهو و پنیر که یه املت رژیمی با ادویه ایتالیایی هست رو اینجا از ما یاد بگیر.

مواد لازم برای املت کاهو و پنیر | املت رژیمی با ادویه ایتالیایی

تخم مرغ زده شده : 4 عدد

روغن زیتون : 1 قاشق

پیاز کوچک خرد شده : 1 عدد

کاهو خرد شده : 4 تا 6 برگ

پنیر موزارلا : 1/2 لیوان

تکه های فلفل قرمز : 1 قاشق

ادویه غذاهای ایتالیایی : 1/2 قاشق چایخوری

نمک : 1/3 قاشق چایخوری

فلفل سیاه : به مقدار لازم

طرز تهیه:

روغن زیتون را در تابه روی حرارت ملایم قرار دهید، وقتی روغن کمی داغ شد، پیازهای ریز شده و تکه های فلفل را در آن بریزید و کمی سرخ کنید. آنها را به مدت 1 دقیقه تفت دهید.

کاهو را به تابه اضافه و چند دقیقه ای با پیاز ها مخلوط کنید و کمی حرارت را کم کنید.

تخم مرغ ها را اضافه کنید و به آرامی املت را هم بزنید تا تخم مرغ کمی خودش را بگیرد و سفت شود، سپس پنیر موزارلا و بعد ادویه ایتالیایی، نمک و فلفل را اضافه کنید و غذا را سرو کنید.

نکته: در صورتی که تهیه ادویه غذاهای ایتالیایی برایتان مشکل است، می توانید آن را از دستور غذایی حذف کنید و به جای آن از سبزیجات معطر خشک استفاده کنید.