16 روش برای فریب دادن هورمونها و ایجاد شادی در مغز
هورمونها و خصوصا 4 هورمون اندورفین و اکسیتوسین و سرتونین و دوپامین با مغز ارتباط مستقیم دارند و باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشوند.
با این کارها بر روی این 4 هورمون اصلی و تاثیر گذار بر مغز ، باعث شادی و نشاط شوید .
اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغز است و استرس را کاهش میدهد و حس رضایت و شادی را هم افرایش می دهد.
این هورمون را با [۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب می‌توانید جایگزینش کنید.]
اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروف است و زمانی ترشح میشود که با آدمای اطرافتان خو می‌گیرید.
این هورمون را با [۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذراندن با حیوان خانگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذراندن با عزیزانت می‌توانید جایگزینش کنید.]
سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست و باعث میشود که بهتر بخوابید، کمتر مضطرب شوید و خوشحال‌تر باشید.
این هورمون را می‌توانید با [۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنید.]
دوپامین:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم دارد و باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشود.
این هورمون را هم می‌توانید با [۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یک وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیت‌های مراقبت از خودت جایگزین کنید.]