مراقبت از پوست در دوران بارداری: چگونه تغییرات هورمونی را مدیریت کنیم و پوستی شاداب داشته باشیم؟
بارداری دوره‌ای زیبا و پویاست، اما می‌تواند تغییرات زیادی در بدن زن ایجاد کند، از جمله تغییرات پوستی.
این تغییرات می‌توانند شامل خشکی، آکنه، لک‌های حاملگی و خارش باشند. با این حال، با مراقبت صحیح از پوست، می‌توانید در دوران بارداری پوستی شاداب و سالم داشته باشید.
چرا مراقبت از پوست در دوران بارداری مهم است؟
مراقبت از پوست در دوران بارداری اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا پوست در این دوره تحت تأثیر تغییرات هورمونی و فیزیکی قابل‌توجهی قرار می‌گیرد. این تغییرات می‌توانند منجر به مشکلاتی مانند خشکی پوست، ترک‌های پوستی (استرچ مارک)، لکه‌های تیره (ملاسما)، و حساسیت‌های پوستی شوند.
با مراقبت مناسب، از جمله استفاده از مرطوب‌کننده‌ها، ضدآفتاب‌ها و محصولات مناسب برای پوست حساس، می‌توان این مشکلات را کاهش داد و سلامت و زیبایی پوست را حفظ کرد. همچنین، مراقبت صحیح از پوست می‌تواند به جلوگیری از عوارض بیشتر و بهبود راحتی و اعتماد به نفس مادران باردار کمک کند.
روتین پوستی در دوران بارداری
در اینجا چند نکته برای مراقبت از پوست در دوران بارداری آورده شده است:
پاکسازی:
-
صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم بشویید.
-
از صابون‌های خشن یا اسکراب‌های لایه‌بردار خودداری کنید.
-
از آب ولرم استفاده کنید، نه آب گرم یا سرد.
مرطوب‌کننده:
-
از یک مرطوب کننده ملایم و بدون عطر به طور مرتب استفاده کنید.
-
به خصوص بعد از حمام یا دوش، پوست خود را مرطوب کنید.
-
در صورت خشکی پوست، می‌توانید از مرطوب کننده‌های قوی‌تر مانند کرم یا پماد استفاده کنید.
محافظت در برابر آفتاب:
-
هر روز از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
-
حتی در روزهای ابری از ضد آفتاب استفاده کنید.
-
از کرم ضد آفتاب حاوی زینک اکسید یا تیتانیوم دی اکسید استفاده کنید.
اجتناب از مواد مضر:
-
از محصولاتی که حاوی رتینول، اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پروکسید و هیدروکینون هستند خودداری کنید.
-
از برخی از روغن‌های اساسی نیز باید اجتناب شود.
-
در صورت عدم اطمینان از ایمنی یک محصول، با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.
نکات اضافی:
-
به مقدار زیاد آب بنوشید.
-
رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید.
-
به اندازه کافی بخوابید.
-
استرس خود را کنترل کنید.
-
از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید.
مشکلات پوستی شایع در دوران بارداری
-
خشکی پوست: این یک مشکل شایع در دوران بارداری است و به دلیل افزایش سطح هورمون‌ها و کشش پوست ایجاد می‌شود. برای کمک به مرطوب شدن پوست، از یک مرطوب کننده ملایم به طور مرتب استفاده کنید.
-
آکنه: تغییرات هورمونی همچنین می‌تواند منجر به آکنه در دوران بارداری شود. برای درمان آکنه، از یک پاک کننده ملایم و یک محصول بدون نسخه حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پروکسید استفاده کنید. اگر آکنه شما شدید است، با پزشک خود صحبت کنید.
-
لک‌های حاملگی: این لکه‌های تیره روی پوست که معمولاً روی صورت، پیشانی، گونه‌ها و چانه ظاهر می‌شوند، به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند. لک‌های حاملگی معمولاً بعد از زایمان محو می‌شوند، اما می‌توانید با استفاده از کرم ضد آفتاب از بدتر شدن آنها جلوگیری کنید.
-
خارش: خارش پوست، به خصوص در ناحیه شکم، در دوران بارداری شایع است. برای تسکین خارش، از یک مرطوب کننده یا لوسیون کالامین استفاده کنید. از خاراندن پوست خودداری کنید، زیرا این امر می‌تواند باعث تحریک بیشتر آن شود.
اگر در دوران بارداری دچار هر گونه مشکل پوستی شدید، مهم است که با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا علت مشکل را مشخص کنید و بهترین درمان را دریافت کنید.
بهترین ضد آفتاب برای زنان باردار
بهترین نوع ضد آفتاب برای زنان باردار ضد آفتابی است که دارای ویژگی های زیر باشد:
-
مواد معدنی: به جای مواد شیمیایی جاذب UV، از مواد معدنی مانند زینک اکسید و دی اکسید تیتانیوم برای محافظت از پوست استفاده کنید. این مواد معدنی روی سطح پوست باقی می مانند و یک سد فیزیکی در برابر اشعه UV ایجاد می کنند.
-
بدون عطر: از ضد آفتاب های بدون عطر استفاده کنید تا از تحریک پوست حساس در دوران بارداری جلوگیری شود.
-
ضد آب: اگر قصد دارید در فضای باز فعالیت کنید، از ضد آفتاب ضد آب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
-
مرطوب کننده: به دنبال ضد آفتابی باشید که حاوی مرطوب کننده باشد تا پوست شما را در طول روز هیدراته نگه دارد.
در اینجا چند نمونه از ضد آفتاب های مناسب برای زنان باردار آورده شده است:
-
Aveeno Baby Continuous Protection Sunscreen Lotion with Broad Spectrum SPF 50: این ضد آفتاب بدون عطر، ضد آب و غیر چرب است و برای پوست های حساس ایده آل است.
-
La Roche-Posay Anthelios Mineral Sunscreen SPF 50: این ضد آفتاب معدنی بدون عطر و غیر کومدوژنیک است، به این معنی که منافذ پوست را مسدود نمی کند.
-
CeraVe Sunscreen Moisturizing Lotion SPF 30: این ضد آفتاب حاوی اسید هیالورونیک برای مرطوب کردن پوست است و برای پوست های خشک و معمولی ایده آل است.
مهم است که به یاد داشته باشید که این فقط یک راهنمای کلی است و شما همیشه باید قبل از استفاده از هر محصول جدید با پزشک خود مشورت کنید.