مراقبت از پوست بعد از ۳۰ سالگی: چگونه بعد از ۳۰ سالگی جوان بمانیم؟
مراقبت از پوست بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد.
معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می‌شوید که تا پیش از این سن با آن‌ها رو به رو نشده‌اید. اما جای نگرانی نیست. با چند راهکار ساده می‌توانید پوست جوان و شاداب داشته باشید. این مقاله را دنبال کنید تا همه‌ی روش‌های مفید را بدانید.
نکات مهمی که برای داشتن پوست خوب باید بدانید:
- پاکسازی پوست
- لایه برداری پوست
- محافظت از پوست
- آبرسانی به پوست
- ضدآفتاب‌های مناسب پوست
- مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست
- کمک به کلاژن‌سازی
- اهمیت پوست دور چشم‌ها
- نوشیدن آب
- پرهیز از استرس
پاکسازی پوست
مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوستتان را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. این موارد باعث میشود تا روند بازسازی پوست تسریع شود. رفع آلودگی‌ها از روی پوست به آن امکان تنفس می‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک‌کننده‌های مناسب را به شما معرفی کند. روش‌های مختلفی در کلینیک‌های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام دهند.
لایه برداری پوست
لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن میشود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست ها وجود دارد که متناسب با جنس و بافت پوست خودتان آن را انتخاب کنید. لایه برداری در شب باعث میشود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام شود. اگر پوست چرب یا جوشدار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید، در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.
محافظت از پوست
در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین ث استفاده کنید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظت کننده‌ی قوی هستند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم‌ها استفاده کنید.
آبرسانی پوست
از خشک شدن پوست در اثر کم‌آبی جلوگیری کنید. بیشتر از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می‌برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم میشود در نتیجه بیشتر در معرض خشکی است. برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شستشوی حاوی مرطوب کننده استفاده کنید و بعد از آن با کرم‌های مرطوب کننده از پوست محافظت کنید.
به راحتی می‌توانید در خانه ترکیب موثری را برای آبرسانی تهیه کنید: ۴ – ۵ قطره از هر کدام از مواد معرفی شده را با دو لیوان آب مخلوط کنید و روی بدن اسپری کنید: روغن بدن + روغن بادام + روغن ویتامین ای + روغن کنجد.
ضدآفتاب مناسب پوست
کرم ضدآفتاب با درجه‌ی مناسب از SPF را برای حفاظت در برابر UVA/UVB را هر روز روی پوست خود به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه‌ی UVA اثرات مضر طولانی‌مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست موثر است. برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب و هوایی هستید: آفتابی، ابری، بارانی و یا برفی، بلکه باید همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید.
مرطوب‌کننده‌های مناسب پوست
مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شستشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتی پوست شما موثر است و باعث آبرسانی به آن میشود.
کمک به افزایش کلاژن‌سازی برای مراقبت از پوست
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند میشود پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است. ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم در تولید کلاژن بدنتان هستند. از متخصص تغذیه برای مکمل‌هایی که به کلاژن‌سازی کمک می‌کنند نیز مشورت بخواهید.
اهمیت مراقبت از پوست دور چشم‌ها
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب‌پذیر است پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک‌کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده کنید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.
نوشیدن آب برای مراقبت از پوست
برای مراقبت از پوست به اندازه‌ی ۸ تا ۱۰لیوان آب بنوشید! به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آبرسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است. می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه موثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارشی شما کمک میکند تا آب کمتری از دست بدهید.
ورزش و پرهیز استرس
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول‌های بدن میشود. فعالیت‌های بدنی نه تنها به مراقبت پوست کمک میکند بلکه فعالیت‌های سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد. ورزش موجب بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی میشود که استرس را کم میکند و در نتیجه روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.