خوراکی هایی که مادران باردار مبتلا به پرفشاری خون باید مصرف کنند

اضافه وزن و چاقى یکى از مهم ترین عوامل مؤثر بر ایجاد فشارخون در باردارى و سایر دوران هاى زندگى است؛ بنابراین بهتر است بعد از کاهش وزن و کنترل فشارخون، اقدام به باردارى صورت پذیرد. توصیه هایى تغذیه اى و رژیم غذایى همزمان با درمان دارویى و ورزش مى تواند در کنترل فشارخون مادر مؤثر باشد.

توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشارخون در دوران بارداری

برقراری تعادل بین انرژی دریافتی و مصرفی مادر با هدف حفظ وزن در محدوده طبیعی

رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی های تازه

مصرف روزانه غذاهای پر فیبر و نان های سبوسدار

مصرف مرغ و ماهی دست کم دو مرتبه در هفته

مصرف متعادل از روغن های گیاهی و مغزدانه ها

مصرف غذاهای کم نمک و کم چرب

پرهیز از مصرف نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند افزوده

کاهش مصرف گوشت قرمز و پرچرب

مصرف لبنیات کم چرب و پاستوریزه

کاهش مصرف غذاهای سرخ شده و تهیه غذا به روش آب پز، بخارپز و کبابی

کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، مربا، کیک و شیرینی

توجه به مصرف منابع غنی منیزیم مانند سبزی های برگ سبز، مغزدانه ها، نان های کامل

مادران باردار در استان فارس می توانند برای اطمینان از الگوی غذایی مناسب دوران بارداری و نیز پیشگیری و کنترل عوارض ناشی از آن، به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کرده و از خدمات رایگان کارشناسان تغذیه بهره مند شوند.