طرز تهیه اسموتی انرژی زا برای تقویت سیستم ایمنی (سرشار از ویتامین‌ها)
اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید، یک اسموتی سالم و مغذی می‌تواند بهترین انتخاب باشد. در این آموزش، یاد می‌گیرید چطور یک اسموتی انرژی‌زا با مواد طبیعی و سرشار از ویتامین تهیه کنید.
یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش ایمنی بدن دارد. اسموتی‌ها به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌توانند یک انتخاب عالی برای تقویت بدن و حفظ انرژی روزانه باشند. در این آموزش، یک اسموتی خوشمزه و مقوی را معرفی می‌کنیم که با ترکیب میوه‌های تازه، بدن شما را سرشار از انرژی و مواد مغذی می‌کند.
با نوشیدن این اسموتی‌ها در وعده صبحانه، انرژی لازم را برای سراسر روز کسب کنید.
1- اسموتی شیر و خرما
مواد لازم برای 2 نفر:
| شیر کم چرب | یک پیمانه |
| موز رسیده | 2 عدد |
| خرما | 11 عدد |
| عسل | یک قاشق چای‌خوری |
| نمک | نوک قاشق چای‌خوری |
| یخ خرد شده | یک پیمانه |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
2- اسموتی شیر سویا و توت‌فرنگی
مواد لازم برای 2 نفر:
| موز رسیده | یک عدد |
| توت‌فرنگی یخ زده | 2 پیمانه |
| شیر سویا | یک پیمانه |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آن‌ها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.