۸ راه اثبات شده برای جلوگیری از چین و چروک

داشتن چین و چروک از یک سنی به بعد طبیعی است و ایجاد شدن چند خط روی صورت شما حتی می تواند جذاب باشد و به چهره شما جذبه خاصی بدهد. اما بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از ما ترجیح می‌دهیم این خطوط را از بین ببریم.

چه چیزی باعث ایجاد چین و چروک می شود؟ 

طی گذشت زمان پوست همه افراد دچار چین وچروک می شود و به همین دلیل است که پوست یک کودک خردسال و پوست یک پیرمرد 90 ساله بسیار متفاوت به نظر می رسد.

پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد زیرا تولید کلاژن در طول زمان کند می شود. این فرآیند می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات غلط در سبک زندگی تشدید شود.

با افزایش سن، پوست شما نیز نازک تر و خشک تر می شود. هنگامی که پوست شما به اندازه قبل رطوبت یا حجم ندارد، می تواند مستعد ایجاد چین و چروک شود.

برای جلوگیری از چین و چروک چه کاری می توانید انجام دهید؟ 

ژنتیک می تواند در پیری پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد. این وضعیت به عنوان پیری ذاتی شناخته می شود.

اگرچه ظاهر شدن چین و چروک ها در برخی مواقع اجتناب ناپذیر است، اما مراقبت خوب از پوست می تواند تا حد امکان روند ایجاد چین و چروک را به تاخیر بیندازد.

راه های پیشگیری از چین و چروک

1. استفاده از کرم ضد آفتاب 

2. استفاده از رتینوئید 

3. استفاده از مرطوب کننده 

4. هیدراته ماندن

5. تغذیه صحیح

6. خوابیدن به پشت 

7. پرهیز از استعمال سیگار

8. دوری از استرس و اضطراب

1. استفاده از کرم ضد آفتاب

این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود. استفاده منظم از ضد آفتاب این قابلیت را دارد که علائم پیری پوست را کاهش دهد. برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید، استفاده از SPF بین 30 تا 50 در هر روز، حتی اگر هوا ابری باشد، حیاتی است. اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند، بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.

2. از رتینوئید استفاده کنید

رتینوئیدها یکی از مواد ضد پیری هستند که مشتق شده از ویتامین A می باشند. رتینوئیدها که گاهی اوقات به آن رتینول نیز می گویند، توانایی افزایش تولید کلاژن را دارند که به حجیم شدن پوست کمک می کند. رتینوئیدها همچنین بازسازی پوست را تشویق می کنند و می توانند باعث ایجاد رگ های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

3. استفاده از مرطوب کننده

مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می کنند. این امر به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست شما بسیار مهم است.

4. هیدراته بمانید

نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می دهد به آب نیاز دارد.

علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می تواند به حفظ سلامت و هیدراته شدن پوست از درون کمک کند.

5. مصرف غذای غنی از ویتامین 

غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالایی هستند می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس جلوگیری کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:

• چای سبز

• روغن زیتون

• ماهی سالمون

• آووکادوها

• انارها

• دانه های کتان

• سبزیجات، به ویژه هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی

6. به پشت بخوابید

وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد. افرادی که به پهلو یا شکم می خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش سازد.

یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید.

روبالشی های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه با پوست شما مهربان تر باشند، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می کنند و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می کنند.

7. سیگار نکشید

دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می رساند؛ کلاژن و الاستین فیبرهایی هستندکه به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می بخشند.

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می شود. این باعث کاهش جریان خون در پوست شما می شود. در نتیجه، پوست شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می توانند به پوست شما برسند را محدود می کند.

گرمای ناشی از سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، جمع کردن مکرر لب ها برای دم ممکن است منجر به چین و چروک های زودرس در اطراف دهان شود.

8. صورت خود را شل کنید

حرکات مکرر صورت مانند چروک کردن، اخم کردن یا جمع کردن لب ها می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند.

اگر اغلب اخم می کنید، به دنبال راه هایی برای کاهش استرس خود باشید. برخی از تکنیک های مفید مدیریت استرس عبارتند از:

• تمرین منظم

• تمرینات تنفس عمیق

• یوگا

• مراقبه

• ذهن آگاهی

• تغذیه درست