طرز تهیه اوتمیل| برای صبحانه عالیه!

مواد اولیه طرز تهیه اوتمیل

بلغور جو دو سر ۱ پیمانه

شیر ۱ پیمانه

آب ۱ پیمانه

نمک ۱/۸ قاشق چایخوری

دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری

عسل به میزان لازم

شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به تغذیه و سلامت بدنتان اهمیت زیادی می دهید و همیشه به فکر سلامتی و تناسب اندام خود هستید. همچنین تلاش فراوانی برای داشتن اندامی مناسب می کنید و رژیم های متفاوتی را نیز امتحان کرده اید‌. بهتر است بدانید که رژیم گرفتن در کنار فعالیت بدنی و ورزش می تواند جواب بدهد و این دو در کنار هم مکمل یکدیگر می باشند‌.

شاید به همین دلیل است که از این طریق می توانید به هدف خودتان برسید. اگر فعالیت بدنی خوبی در طی روز دارید و به دنبال غذایی سالم و کم کالری می باشید حتما استفاده از اوتمیل را فراموش نکنید. چرا که  اوتمیل غذایی سبک و در عین حال سیر کننده نیز می باشد. همچنین این غذا سرشار از مواد مغذی مثل فیبر و پروتئین است که هر دو از مواد غذایی لازم برای داشتن رژیم غذایی مناسب و البته حفظ تناسب اندام به شمار می روند.

طرز تهیه اوتمیل

مرحله اول: اضافه کردن ترکیبات

بلغور جو دو سر، شیر، آب و نمک و دارچین را در ظرفی مناسب بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا به جوش آید.

مرحله دوم: جوشاندن اوتمیل

اجازه دهید مواد اوتمیل ساده سه تا پنج دقیقه بجوشد و مدام هم بزنید تا سر نرود و بعد حرارت را کم کنید تا جو به خوبی بپزد یعنی تا جایی که به خوبی غلیظ و ژله ای شود. (حدود سه تا پنج دقیقه کافی است)

مرحله سوم: اضافه کردن عسل

مواد پخته شده را از روی حرارت بردارید و عسل را به آن بیافزایید و پس از سرد شدن سرو کنید.