طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال!

اسموتی یک نوشیدنی مخلوط‌شده و غلیظ است که معمولا از میوه‌ های تازه یا یخ‌زده، سبزیجات، ماست، شیر یا آبمیوه تهیه می‌ شود. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ ها و مواد مغذی بوده و برای یک وعده سالم و انرژی‌ب خش بسیار مناسب است. موز منبع غنی از پتاسیم، فیبر و ویتامین B6 است که به بهبود عملکرد قلب و کنترل فشار خون کمک می‌ کند. پرتقال حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ های قوی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از آسیب‌های اکسیداتیو جلوگیری می‌ کند. ترکیب این دو میوه، نه تنها طعمی لذیذ ایجاد می‌کند بلکه به افزایش انرژی و سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. حالا قرا راست با این دو میوه مقوی یک اسموتی جذاب تهیه کنید که فوق العاده خوشمزه است. 

موز 2 عدد

پرتقال 1 عدد

شیر نارگیل نصف تا یک لیوان (غلظتش دست خودتونه )

وانیل ، رنده پوست پرتقال ، یخ اختیاری

طرز تهیه اسموتی موز و پرتقال

مرحله اول: آماده سازی موز

موز ها را خرد کرده و در یک نایلون بگذارید. سپس آن‌ها را در فریزر قرار دهید تا یخ بزنند. این کار باعث می شود اسموتی شما خامه ای شکل شود.

پس از یخ زدن موز ها، آن‌ها را همراه با پرتقال پوست‌ گرفته و بدون هسته و شیر نارگیل داخل مخلوط‌ کن بریزید. در صورت تمایل، وانیل، رنده پوست پرتقال و یخ را به مواد اضافه کنید تا همزمان با دیگر مواد کاملا مخلوط شوند.

مخلوط‌ کن را روشن کنید و مواد را تا زمانی که به یک ترکیب یکدست و صاف تبدیل شوند، مخلوط کنید. اسموتی آماده شده را در لیوان ریخته و بلافاصله سرو کنید. این اسموتی خوشمزه و تازه را حتما امتحان کنید. نوش جان