//
نوشیدن یک فنجان چای می‌تواند بخشی از یک روتین خواب سالم باشد. بهترین دمنوش‌های خواب‌آور، دمنوش‌های گیاهی‌اند به این…
بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر…
استرس یکی از عوامل بیدار شدن در نیمه شب است
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بیخوابی شود.
لئونی باتلر، یکی از نویسندگان این تحقیق از موسسه کارولینسکا در سوئد گفت: سن فراتر از یک تصور است؛ آنها که احساس…
کمبود این ویتامین ها باعث بیخوابی می‌شود.
مشکل بیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و گاهاً پیدا کردن دقیق علت کمبود خواب مشکل است. اما بعضی وقت‌ها دلایل…
این روش خوابیدن برای خلبانان آمریکایی در زمان جنگ دوم اتفاق افتاد چرا که آنها به علت استرس زیاد نمی توانستند به سرعت…
مدیتیشن خواب، یک تمرین ذهنی است که با تمرکز بر نفس و آرامش درونی، به شما کمک می‌کند خوابی آرام و عمیق تجربه کنید. این…
کم خوابی و نداشتن خواب مناسب در شب باعث بروز مشکلات جدی در سلامت افراد می شود