فست فود سالم و لذیذ | ناگت مرغ و سبزیجات

ناگت مرغ  یکی از پیش غذاهای محبوب و بسیار لذیذ بوده که پایه اصلی آن مرغ می باشد. این غذای ساده و خوشمزه را می توان جزو فینگر فودها و فست فودها نیز به حساب آورد. ناگت مرغ حاضری که در فروشگاه ها به صورت نیمه پخته موجود است، به دلیل فریز بودن و داشتن مواد نگهدارنده، خواص چندانی ندارد. همچنین در تهیه ناگت های آماده از ادویه های زیادی استفاده می شود که شاید سازگار با سیستم گوارش نباشد و مصرف آن کمی عواقب به همراه داشته باشد. همین طور مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده، کالری بیشتری را به بدن شما می رساند. اما شما می توانید ناگت مرغ و سبزیجات خانگی را به راحتی تهیه کرده و از فواید مواد تشکیل دهنده آن بهره ببرید. ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی ، به دلیل داشتن سبزیجاتی مانند بروکلی و هویج که ارزش غذایی بالایی داشته اما بسیار کم کالری هستند، می تواند پیشنهاد مناسبی برای افرادی باشد که رژیم غذایی سالم و کم کالری را انتخاب می کنند. در طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات رژیمی شما می توانید در صورت تمایل پنیر را حذف کرده، و روش پخت در فر را انتخاب کنید.

مواد لازم برای ناگت مرغ و سبزیجات

سینه مرغ(پخته شده) 2 عدد

کلم بروکلی 1 پیمانه

هویج 1 عدد

تخم مرغ 1 عدد

پنیر رنده شده 2 قاشق غذاخوری

آرد سفید به مقدار لازم

پودر سوخاری به مقدار لازم

طرز تهیه ناگت مرغ و سبزیجات

مرحله اول:

ابتدا در قابلمه ای به میزان کافی آب و کمی نمک بریزید. روی حرارت قرار دهید تا به جوش برسد. سپس کلم بروکلی ها را داخل قابلمه بریزید، برای مدت 5 دقیقه اجازه دهید تا درون آب و نمک بجوشند. خامی بروکلی ها گرفته شده و نرم شوند. بعد از گذشت 5 دقیقه، بروکلی ها را از درون قابلمه خارج کرده و با آب سرد، آبکشی کنید.

مرحله دوم:

در این مرحله، سینه مرغ پخته، هویج پخته یا(خام و رنده شده)، بروکلی های جوشیده و همچنین پنیر رنده شده را درون دستگاه بلندر(مخلوط کن) بریزید. آن ها را خوب مخلوط کرده تا مواد یکدست و نرم شوند. پس از اینکه خمیر نرمی حاصل شد، آن را درون ظرف مناسبی ریخته، نمک و فلفل اضافه کنید. سپس خمیر ناگت را برای مدت 1 ساعت در یخچال قرار دهید تا استراحت کرده و آماده طبخ شود.

مرحله سوم:

تخم مرغ را در کاسه مناسبی شکسته، با استفاده از یک چنگال آن را بزنید. همچنین آرد سفید و پودر سوخاری را در ظرف های مناسب و جداگانه ای قرار دهید. حالا با دست کمی از خمیر ناگت بردارید، شکل و فرم دلخواه را به خمیر بدهید. آن را به ترتیب، درون آرد سفید، تخم مرغ زده شده و در آخر به پودر سوخاری آغشته کنید. این روند را برای تمام ناگت ها انجام دهید.

مرحله چهارم:

درون سینی فر کاغذ روغنی قرار دهید، و سطح آن را کمی چرب کنید. سپس ناگت های آماده شده را کف سینی فر بچینید. سینی را درون فر که از قبل با حرارت 200 درجه سانتی گراد گرم کرده اید برای مدت 15 دقیقه بگذارید تا ناگت ها پخته و خوب طلایی شوند. ناگت مرغ و سبزیجات را می توانید در کنار سالاد و انواع سبزیجات خام یا پخته سرو کنید. و آن را با انواع دیپ و سس ها نوش جان کرده و لذت ببرید.