چطوری از آفتاب سوختگی در سفرهای ساحلی جلوگیری کنیم؟

آفتاب گرفتن خوشایند است اما آفتاب سوختگی نه. وقتی پوست شما تحت تأثیر نور خورشید قرار می گیرد، ممکن است ابتدا حس سوختگی داشته باشید، سپس قرمز شود و در نهایت سوزش ایجاد کند. البته این مشکل بزرگی نیست و نباید از لذت بردن از سفر خود به ساحل یا هر جای دیگر منصرف شوید، فقط کافی است چند راهکار ساده را پیش گیرید تا از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید. در زیر به برخی از این راهکارها اشاره می کنیم:

در زمان مناسب از هتل بیرون بروید

اگر می خواهید از سوختن پوستتان توسط آفتاب جلوگیری کنید و همچنین از سفر خود لذت ببرید، بهتر است صبح زود قبل از ساعت ۱۰ یا بعد از ساعت ۲ به سمت ساحل یا استخر بروید. در این بازه زمانی، آفتاب بیشترین شدت را دارد. البته ممکن است در مناطق مختلف جهان، اشعه های آفتاب همچنان قوی باشند. اما این روش، یکی از بهترین راه های کمک به پوست شما است.

به تدریج خود را در معرض آفتاب قرار دهید

اگر روز اول سفرتان است، بهتر است زیاد در معرض آفتاب نباشید و فقط چند ساعت را در ساحل و استراحت بگذرانید. می دانیم که دوست دارید از هر لحظه آفتاب لذت ببرید اما اگر کمی صبر کنید و به تدریج با این ستاره بزرگ آشنا شوید. این کار باعث می شود که نیاز نباشد بخاطر یک روز آفتاب گرفتن، روزهای بعدی را در اتاق بمانید و فقط با تلویزیون هتل و کرم های آبرسان همراه باشید. این روش، به شما کمک می کند تا از تمام روزهای سفرتان خوشحال باشید.

همه نقاط بدنتان را ضد آفتاب بزنید

این بدان معناست که فقط صورتتان را نباید با ضد آفتاب محافظت کنید، بلکه هر قسمتی از بدنتان که در برابر آفتاب قرار می گیرد را هم باید با ضد آفتاب پوشش دهید. برای مثال، دست ها و شانه ها از نقاطی هستند که سریعاً آسیب می بینند و انقدر دردناک می شوند که دیگر توان تحمل آفتاب را نخواهید داشت!

کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی

پوست شما نیاز به کرم ضد آفتاب دارد، پس از آن نگهداری کنید! فرقی نمی کند که پوستتان چه ویژگی هایی دارد و چه رنگی است، مهم این است که اشعه های خورشید در شهرهای کنار دریا خیلی قوی هستند و پوست شما را صدمه می زنند. پس وقتی قصد دارید به ساحل بروید، قدم بزنید و یا هر کار دیگری در خورشید انجام دهید، باید کرم ضد آفتاب استفاده کنید و آن را همراه خود داشته باشید تا هر زمان که لازم شد، کرم را تازه کنید.

بعد از خروج از آب، حتما کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید. ممکن است فکر کنید که این کار دشوار است اما آب مانع از اثرگذاری ضد آفتاب شما می شود، حتی اگر کرم خوبی داشته باشید. وقتی در آب شنا می کنید یا از ساحل خارج می شوید حتما باید دوباره ضد آفتاب استفاده کنید، در آینده به این پیشنهاد ما قدر خواهید دانست!

پوست سرتان را فراموش نکنید

اگر فکر می کنید که موهایتان از سرتان در برابر آفتاب محافظت می کنند، اشتباه می کنید. سر شما هم به مانند بقیه پوستتان نیاز به مراقبت دارد. یک راه این است که روغن یا ضد آفتاب را روی بالای سر خود بمالید و به پوستتان نفوذ دهید. این کار هم سلامت ریشه های موهایتان را حفظ می کند و هم از سوختگی پوست سر جلوگیری می کند.

بیشتر در سایه قرار بگیرید

ما نمی خواهیم شما را از لذت بردن از ساحل و آفتاب گرفتن باز داریم، اما بهتر است از سایه های مصنوعی مثل کلاه، چتر و عینک آفتابی استفاده کنید. شاید فکر کنید که هدف از رفتن به ساحل تماس با آفتاب است، اما آیا لازم است که تمام روز در معرض آن باشید؟ می توانید چند ساعت با کرم ضد آفتاب خود را محافظت کنید و بقیه روز را با پوشیدن کلاه، عینک و حتی لباس های تابستانی با آستین بلند از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید.

پوستتان را بشناسید

پوست تیره به این معنی نیست که از آفتاب محافظت شده اید. شما هم مثل پوست سفیدها می توانید آفتاب سوخته شوید، فقط کمی بعدتر. پس اگر پوست روشن تری دارید، باید خیلی بیشتر مراقب باشید و از راهکارهای مناسب برای لذت از سفر ساحلی استفاده کنید. مثلا می توانید چترهای آفتابگیر را از هتل یا ساحل تهیه کنید و زیر آن ها بمانید. اگر هم هتل شما یک ریزورت ساحلی باشد چترهای آفتابگیر در سرتاسر ساحل هتل قرار دارد. می توانید به راحتی به ساحل یا استخر بروید و از امکانات خوب آن لذت ببرید. با استفاده از چترهای آفتابگیر، دیگر نگران آفتاب سوختگی نخواهید بود.

لباس های نرم بپوشید

اگر می خواهید از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید و همچنین راحت باشید، بهتر است لباس های شل، نرم و خنک بپوشید. لباس های خارش آور فقط درد شما را بیشتر می کنند، پس از آنها دوری کنید و لباس های چسبان را هم فراموش کنید! لباس های گشاد و آزاد که به پوست شما نمی چسبند، گزینه های خوبی هستند.

مراقبت های پوستی بعد از آفتاب گرفتن را جدی بگیرید

اگر می‌خواهید پوستتان در سفرهای ساحلی آسیب نبیند، باید هم به موارد مراقبتی قبل از آفتاب و هم بعد از آن دقت کنید. پس وقتی از ساحل برمی ‌گردید، با آب گرم دوش بگیرید تا پوستتان تمیز شود. بعد از خشک شدن، کرم مرطوب کننده بزنید، به خصوص روی نقاط حساس مثل صورت و شانه‌ ها. اگر هم حس کنید که پوستتان سوخته است، لوسیون حاوی عصاره آلوورا استفاده کنید تا پوستتان آرامش پیدا کند. در غیر این صورت، سوختگی شما با آفتاب روز بعد بدتر می‌شود.

بسیار آب بنوشید!

وقتی با بچه ها به سفر می روید، مراقب باشید که در روزهای گرم و زمانی که تحت تابش آفتاب هستید، آب زیاد بنوشید. این کار برای سلامتی شما خیلی مهم است. نه تنها باید پوست خود را از خشکی نجات دهید، بلکه باید آب کافی هم بخورید. با این روش از گرمازدگی پیشگیری می کنید و همچنین آب از دست رفته بدن را جبران می کنید و پوست شما را از پوسته پوسته شدن حفظ می شود. پس فراموش نکنید قبل از این‌که بخواهید به سمت ساحل بروید، یک بطری آب سرد با خود ببرید. می‌توانید شب قبل آب را در فریزر قرار دهید، تا در طول روز خنک باشد.