برای جوان ماندن این کار را کمتر انجام دهید
در جدیدترین دستورالعمل نظام سلامت آمریکا بر سه اصل مهم شامل تحرک بیشتر، نشستن کمتر و آغاز فعالیت بدنی کودکان از سن سه سالگی تاکید شده است.
متخصصان سلامت در جدیدترین دستورالعمل خود تاکید دارند که انجام هر میزان و هر نوع حرکت ورزشی می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند.
پزشکان آمریکایی در دستورالعمل جدیدی که در مورد فوائد ورزش کردن منتشر کرده‌اند به تحرک بیشتر، خودداری از نشستن‌های طولانی مدت و شروع ورزش از سنین پایین توصیه کرده‌اند.
آنها اظهار داشتند: داشتن فعالیت بدنی و انجام هرچه بیشتر آن از تنبلی کردن و یک‌جا نشستن فایده خیلی بیشتری برای سلامتی دارد. اکنون تنها ۲۰ درصد از مردم آمریکا به اندازه کافی حرکات ورزشی انجام می‌دهند و مشکل چاقی در دوران کودکی باعث شده تا جوان‌ترها برای برخورداری از وضعیت جسمی مناسب در دوران بعدی زندگی به ورزش کردن تشویق شوند.
در دستورالعمل جدید آمده است: کودکان باید پیش از رفتن به مدرسه و از سن سه تا پنج سالگی به انجام بازی‌های پر جنب و جوش در طول روز تشویق شوند. اگرچه به میزان دقیق آن اشاره نشده اما سه ساعت انجام حرکات ورزشی با شدت‌های مختلف منطقی است.
این توصیه با دستورالعمل‌های مطرح در بسیاری از کشورهای دیگر مطابقت دارد و میانگین میزان فعالیتی است که برای کودکان در نظر گرفته شده است.
برای سنین ۶ تا ۱۷ ساله حداقل انجام یک ساعت حرکت ورزشی نسبتا سبک تا سنگین در طول روز توصیه می‌شود. همچنین لازم است بیشتر حرکات هوازی انجام شود تا ضربان قلب افزایش پیدا کند.