عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب/ از افسردگی تا افزایش خطر ابتلا به سرطان
استفاده از گوشی‌های هوشمند در زمان خواب اثرات زیان‌باری برای بدن افراد خواهد داشت.
گسترش چشمگیر میزان استفاده کاربران از گوشی‌های هوشمند در سال‌های اخیر باعث به وجود آمدن نوعی اعتیاد به این دستگاه‌ها شده است و بیشتر وقت افراد در اوقات فراغت صرف استفاده از گوشی‌های موبایل میشود. اما یکی از مهم‌ترین مضرات گوشی‌های هوشمند استفاده از آن‌ها در زمان قبل از خواب است. استفاده از گوشی هوشمند در زمان قبل از خواب تاثیرات بسیار بدی روی بدن افراد خواهد گذاشت که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.
آسیب‌رسیدن به چشم
یکی از مهم‌ترین مضرات گوشی‌های هوشمند استفاده از آن‌ها در زمان قبل از خواب است، گوشی‌های هوشمند و کامپیوترها منبع نور مصنوعی برای انسان به شمار می‌رود و با توجه به انتشار نور آبی از این دستگاه‌ها، آن‌ها عامل اصلی بیدار ماندن افراد در هنگام خواب انسان‌ها هستند.
برخی از پزشکان اعلام کرده‌اند که نور آبی می‌تواند موجب رسیدن آسیب بسیار جدی به شبکیه چشم شود و به مرور زمان باعث از بین رفتن بینایی مرکزی چشم که همان مشاهده اجسام موجود در مقابل افراد است شود.
کم‌خوابی
نور آبی باعث اختلال در تولید ملاتونین میشود و این موضوع می‌تواند باعث تغییر در ساعت و کیفیت خواب افراد شود. ملاتونین همان هورمونی است که باعث میشود چرخه خواب افراد تنظیم شود و در صورت عدم تنظیم چرخه خواب، بدن دچار کم خوابی خواهد شد و در طول روز افراد احساس خستگی بسیار شدید خواهند کرد.
افزایش خطر ابتلا به سرطان
ملاتونین یکی از آنتی اکسیدان‌های بسیار مهم در بدن افراد است که به طور طبیعی تولید میشود، اما این آنتی اکسیدان به وسیله نور آبی متصاعد شده از گوشی یا کامپیوتر، سرکوب و این موضوع در دراز مدت باعث از بین رفتن این آنتی اکسیدان در بدن خواهد شد. نبود ملاتونین در بدن یا کمبود آن باعث فعال شدن سرطان‌هایی مانند سرطان پستان، روده بزرگ و پروستات خواهد شد؛ به طور کلی نبود ملاتونین به معنای خطر بالاتر آسیب سلولی، میزان التهاب بالاتر و اختلال در عملکرد ایمنی طبیعی است.
ابتلا به افسردگی
افرادی که آنتی اکسیدان ملاتونین در بدن آن‌ها از بین رفته و ساعت خواب آن‌ها به دلیل استفاده از نور مصنوعی تغییر پیدا کرده است، تا حد بسیار بیشتری نسبت به بقیه افراد در معرض خطر افسردگی قرار دارند. کمبود خواب در بدن باعث بروز اختلال در عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی خواهد شد و به این ترتیب منجر به کاهش سیگنالینگ سیناپسی بین سلول های عصبی که همان سلول‌های تنظیم کننده رفتار افراد است خواهد شد؛ به این ترتیب افراد احساس ضعف و تغییر در رفتار خواهند داشت.
افزایش یا کاهش وزن
اختلال در تولید ملاتونین در بدن باعث تغییر در عملکرد هورمون‌های کنترل کننده گرسنگی در افراد میشود و به این ترتیب فرد احساس گرسنگی بیش از حد خواهد داشت.
گفتنی است که بالعکس این موضوع نیز وجود دارد و طبق اعلام یکی از پزشکان مطرح دنیا، کمبود خواب به طور مستقیم روی سطح انسولین بدن تاثیر می‌گذارد و باعث میشود متابولیسم بدن به هم ریزد که به این ترتیب وزن افراد نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اما چاقی یا لاغری به وجود آمده به دلیل کم خوابی نوعی بیماری به شمار می‌رود و افراد دچار بیماری‌های جبران ناپذیری خواهند شد.
اختلال در فعالیت مغز
یکی دیگر از مضررات نور گوشی، کاهش سطح یادگیری در افراد است. استفاده گوشی پیش از خواب باعث میشود افراد دچار حواس پرتی و ضعف حافظه در روز بعد خود شوند. دانشمندان با مقایسه مغز افراد کم خواب با افرادی که خواب کافی دارند، به این نتیجه رسیدند که کم خوابی باعث کاهش متابولیسم بدن افراد و جریان خون برای رسیدن به مغز افراد خواهد شد.