فواید توت فرنگی برای سلامتی موی سر

اما آیا می دانستید که آن ها می توانند در روتین زیبایی شما نیز جایگاهی داشته باشند؟ توت فرنگی از نظر بیرونی و همچنین درونی مفید است به خصوص برای سلامت موهای شما.

فرقی نمی کند توت فرنگی را بخورید یا آن را به صورت موضعی استفاده کنید، راه های زیادی برای استفاده از این میوه های قدرتمند برای سلامت مو وجود دارد.

فواید و مزایای توت فرنگی برای سلامتی موها

برخی می گویند که توت فرنگی می تواند برای سفید کردن دندان و درمان آکنه استفاده شود. آن ها همچنین ممکن است فوایدی برای موهای شما داشته باشند.

توت فرنگی سرشار از مواد مغذی است از جمله برخی که ممکن است باعث رشد و سلامت مو شوند. این توت های قرمز حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی زیر هستند که برای سلامتی موها مفید می باشند :

• ویتامین C
• منگنز
• بیوتین
• امگا 3
• فولات (ویتامین B9)
• پتاسیم

آن ها همچنین مقادیر کمی آهن، منیزیم، ویتامین های B6 و K و E را فراهم می کنند.

ترکیب غنی آن ها از آنتی اکسیدان ها، الاژیک اسید و ویتامین ها ممکن است به درمان ریزش مو، شوره سر و خشکی مو کمک کنند.

یک مطالعه قدیمی در سال 2006 نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی توت فرنگی قابل توجه است و از چندین منبع از جمله الاژیک اسید نشات می گیرد. الاژیک اسید سموم را از بدن شما خارج می کند و از مولکول های مضری که به عنوان رادیکال های آزاد شناخته می شوند محافظت می کند.

ویتامین C که خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده ای نیز دارد به جذب آهن در بدن کمک می کند. بر اساس یک بررسی در سال 2013 سطوح پایین آهن با کم خونی مرتبط است که با ریزش مو ارتباط دارد.

خبر خوب این است که فقط یک فنجان توت فرنگی 141 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

علاوه بر این یک بررسی تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد که ویتامین C توسط بدن شما برای تولید کلاژن، پروتئینی که به جلوگیری از شکننده شدن موها کمک می کند استفاده می شود. همچنین به خنثی کردن رادیکال های آزاد که باعث استرس اکسیداتیو می شوند کمک می کند.

ویتامین C به عنوان یک ضد میکروب برای مبارزه با عفونت ها شناخته شده است. از آنجایی که رشد بیش از حد قارچ با شوره سر مرتبط است این امکان وجود دارد که ویتامین C ممکن است به مبارزه با پوسته های سفید سر مفید باشد.

نحوه استفاده از توت فرنگی برای موی سر

از اسموتی توت فرنگی گرفته تا بستنی توت فرنگی راه های بی شماری برای لذت بردن از این میوه خوشمزه وجود دارد.

با این حال بررسی تحقیق دیگری در سال 2017 نشان داد که گنجاندن توت فرنگی در رژیم غذایی تنها راهی نیست که آن ها می توانند سلامت مو را تقویت کنند.

شما می توانید بدون خوردن توت فرنگی از فواید آن بهره مند شوید. درعوض سعی کنید از محصولات موی توت فرنگی استفاده کنید که شامل موارد زیر می شود :

ماسک موی توت فرنگی

آلوپسی نوعی ریزش مو است که ناشی از تشخیص اشتباه سیستم ایمنی فولیکول های مو به عنوان یک تهدید است. هیچ رژیم غذایی خاصی برای درمان این بیماری وجود ندارد اما اعتقاد بر این است که خوردن غذاهای خاص ممکن است کمک کند.

توت فرنگی ممکن است به محافظت از موهای شما در برابر نازک شدن و ریزش کمک کند. یک مطالعه در سال 2020 روی موش‌ ها نشان داد که محتوای بالای الاژیک اسید توت فرنگی تاثیر مثبتی بر آلوپسی دارد.

از آنجایی که آلوپسی یک بیماری خود ایمنی است برخی از رژیم غذایی ضد التهابی برای کمک به درمان آن استفاده می کنند. یک رژیم ضد التهابی شامل میوه ها و سبزیجات است.

در حالی که برای شناخت واقعی فواید توت فرنگی برای افراد مبتلا به آلوپسی به تحقیقات بیشتری نیاز است یک ماسک موی مبتنی بر توت فرنگی ممکن است به تقویت موهای شما کمک کند و مطمئنا امتحان کردن آن ضرری ندارد.

شامپو و نرم کننده توت فرنگی

شامپو توت فرنگی نه تنها موهایی خوشبو را برای شما به ارمغان می آورد. ممکن است چندین مزیت داشته باشد.

می‌توانید شامپوی توت‌فرنگی خود را با مخلوط کردن صابون کاستیل با توت‌ فرنگی‌ درست کنید یا شامپوی خریداری‌ شده در فروشگاه را امتحان کنید.

شامپوها و نرم کننده های توت فرنگی زیادی وجود دارد که می توانید بخرید و از آن ها استفاده کنید.

آبکشی مو با دمنوش توت فرنگی

آبکشی موها با دمنوش توت فرنگی شامل استفاده از دمنوش روی موهایتان و ماندن آن برای یک ساعت می باشد.

استفاده از دمنوش روی مو قرن هاست که وجود داشته است و طیف گسترده ای از متخصصان مراقبت از مو آن را توصیه می کنند.

توت فرنگی در حال حاضر می تواند کارهای زیادی برای موهای شما انجام دهد اما افزودن آن به آبکشی دمنوش می تواند فواید بیشتری داشته باشد.

به عنوان مثال شستشوی چای سیاه اغلب برای تقویت رشد مو استفاده می شود. با استفاده از چای سیاه و توت فرنگی به جای چای ساده یک قدم جلوتر بروید.

چای سیاه را با مقداری توت فرنگی مخلوط کرده و موها را با آن آبکشی کنید.

روغن دانه توت فرنگی

روغن دانه توت فرنگی ممکن است از شوره سر جلوگیری کرده و حتی آن را درمان کند.

در حالی که برای اطمینان بیشتر به تحقیقات بیشتری نیاز است یک مطالعه در سال 2004 نشان داد که خواص ضد قارچی توت فرنگی ممکن است به جلوگیری از شوره سر کمک کند.

این خواص ضد قارچی به دلیل حجم بالای ویتامین C موجود در توت فرنگی است. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2014 نشان داد که ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را تشویق می کند و از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند.

استفاده از یک محصول روغن توت فرنگی ممکن است به بهبود و آبرسانی پوست سر شما کمک کند. این تا حدی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن مانند الاژیک اسید است.

همچنین ممکن است به دلیل سطوح بالای ویتامین C موهای شما را از ریشه تقویت کند.

اگر از روغن دانه توت فرنگی مستقیم استفاده می کنید آن را با روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید. سپس می توانید قبل از حالت دادن به موهای تمیز و مرطوب خود بمالید. فقط کافی است موهایتان را با انگشت شانه کنید تا پخش شود.

علاوه بر این می توانید روغن دانه توت فرنگی را به شامپو و نرم کننده خود اضافه کنید.

نکته : مطمئن شوید که روغن ضروری توت فرنگی را خریداری می کنید نه روغن معطر توت فرنگی.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد فواید سلامتی وجود دارد سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت روغن های ضروری را کنترل یا تنظیم نمی کند. قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری مهم است که با متخصص صحبت کنید.

حتما در مورد کیفیت محصولات یک برند تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان یک اسانس جدید یک تست پچ انجام دهید.

لایه بردار توت فرنگی

لایه برداری برای پوست شما مهم است و این شامل پوست سر شما نیز می شود.

لایه برداری پوست سر با استفاده از لایه بردارهای فیزیکی یا شیمیایی انجام می شود که برای از بین بردن چربی اضافی، شوره سر و سلول های پوست عمل می کنند.

لایه برداری پوست سر اگر به درستی انجام شود می تواند به موهای سالم تر و درخشان تر منجر شود.

انواع ماسک موی توت فرنگی

ماسک موی توت فرنگی برای حفظ رطوبت موها

این ماسک مرطوب کننده توت فرنگی در صورتی که موهای شما کمی خشک است عالی است.

خالق دستور، تیلور برادفورد توضیح می دهد که بهتر است از این ماسک زمانی استفاده کنید که زمان بیشتری دارید زیرا شستن کامل توت فرنگی ها کمی طول می کشد.

مواد لازم

• 1 عدد زرده تخم مرغ
• 1 فنجان توت فرنگی پوره شده
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز تهیه

• مواد را با هم ترکیب کنید
• روی موها بمالید.
• 20 تا 30 دقیقه نگه دارید
• با آب خنک بشویید
• نرم کننده را به مدت 5 دقیقه بر روی موها بمالید
• آبکشی کنید
• موها را به طور معمول شامپو بزنید و حالت دهید

ماسک مو توت فرنگی برای افزایش درخشندگی موها

این ماسک مو توت فرنگی ترکیبی از دو ماده برای ایجاد موهایی درخشان و صاف است.

مواد لازم

• 2 قاشق غذاخوری سس مایونز یا ماست
• 8 عدد توت فرنگی له شده

طرز تهیه

• مواد را با هم ترکیب کنید
• خوب مخلوط کنید
• روی موها بمالید
• به مدت 20 دقیقه بگذارید بماند
• با آب خنک بشویید

لایه بردار پوست سر توت فرنگی

این دستور تهیه شده توسط نچرالی کرلی سرشار از سیلیس و ویتامین C است و برای افرادی که نازک شدن موها و رشد قارچ ها را تجربه می کنند عالی است.

مواد لازم

• 2 عدد توت فرنگی له شده رسیده
• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1 قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه

• مواد را خوب با هم ترکیب کنید
• به پوست سر بمالید
• بگذارید 20 دقیقه بماند
• با آب خنک بشویید

فراموش نکنید!

درمان‌ های توت‌ فرنگی برای کمک به رشد یا درخشش مو از نظر علمی ثابت نشده است. قرار دادن توت فرنگی بر روی موهای شما ضرری ندارد اما مهم است که انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید.

اگر در مورد نازک شدن مو، ریزش مو یا به طور کلی سلامت موی خود نگرانی دارید با یک متخصص پوست و مو مشورت کنید.

عوارض و مضرات توت فرنگی

مانند هر چیزی می توانید در آن زیاده روی کنید. اگر مقدار زیادی توت فرنگی مصرف کنید ممکن است با عوارض جانبی رایج مانند اسهال و گاز مواجه شوید.

یک وعده توت فرنگی برابر با یک فنجان توت است – تقریبا هشت توت فرنگی کامل. یک وعده حدود 50 کالری دارد.

علاوه بر این یک مطالعه معتبر در سال 2017 اشاره کرد که خوردن توت فرنگی و سایر میوه ها ممکن است با غده تیروئید در افراد مبتلا به بیماری تیروئید تداخل داشته باشد.

اگر هر یک از این موارد در مورد شما صدق می کند بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه

توت فرنگی یک میوه با فواید تغذیه ای بی شماری برای کل بدن شماست.

اگر ترجیح می دهید توت فرنگی را بخورید یا از یک محصول مراقبت از موی توت فرنگی یا ترکیبی از این دو استفاده کنید، به خوبی در راه رسیدن به موهای سالم تر و قوی تر هستید.