خطرات سبک زندگی بی تحرک برای مغز شما

عدم تحرک، ورزش نکردن، مطالعه نکردن یا عدم داشتن فعالیت‌های بدنی و به طور کلی حرکت نکردن برای سلامت کلی شما مضر است.

ما در دورانی زندگی می کنیم که فعالیت بدنی در جایگاه دوم زندگی ما قرار می‌گیرد.

سبک زندگی کم‌تحرک ساختار سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. سیستم عصبی یک ساختار ثابت نیست، بلکه یک ساختار پویا است.

چگونه از خطرات سبک زندگی کم تحرک برای مغز خود جلوگیری کنیم؟

ورزش سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشد.

ورزش، سلامت روان را بهبود می‌بخشد، به ویژه در افرادی که از اختلالات استرس،  اضطراب و افسردگی رنج می‌برند. از دیگر فواید و مزایای ورزش:

•    بهبود خلق و خو

•    کاهش علائم اضطراب و افسردگی

•    افزایش رفاه جسمانی

•    افزایش قابل توجه کیفیت زندگی به ویژه در زنان و بقیه افراد بالای 40 سال

نتیجه روشن است: بهترین راه برای جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون، چاقی، پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی ورزش است. در واقع یک پیاده روی ساده روزانه برای جلوگیری از بسیاری از مشکلات کافی است.

خواب ضروری است

یکی از خطرات سبک زندگی کم تحرک، حذف روال فعالیت‌ها و اختلال در برنامه‌هاست که منجر به کیفیت پایین خواب می‌شود. البته این فقط مشکل را بدتر می‌کند.

اگر خوب نخوابید، خلق و خوی بدتری خواهید داشت و از بی‌ثباتی عاطفی بیشتری رنج خواهید برد. علاوه بر این، توجه و حافظه شما تحت تاثیر عدم استراحت کافی قرار می‌گیرد.

از سوی دیگر، ورزش کردن، کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد و آن را آرام تر می‌کند. جای تعجب نیست که یکی از بهترین راه های درمان بی خوابی ورزش است.

ورزش از خطرات سبک زندگی کم تحرک جلوگیری می‌کند و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

ورزش به مبارزه با علائم اضطراب کمک می کند و همچنین باعث افزایش عزت نفس، اعتماد به نفس و ارتقای فعالیت‌های اجتماعی می شود.