آناناس چه خاصیت هایی برای زنان دارد؟

اگر می خواهید این میوه استوایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، سعی کنید آناناس یخ زده را به اسموتی ها اضافه کنید یا حلقه های آناناس تازه را کباب کنید تا یک دسر سالم داشته باشید.

فواید و مزایای آناناس برای سلامتی زنان

1. ممکن است از پوکی استخوان جلوگیری کند

پوکی استخوان یک بیماری است که با استخوان های ضعیف و شکننده به دلیل کاهش تراکم توده استخوان مشخص می شود. این بیماری یک وضعیت غیرقابل برگشت است که خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد، می تواند کاملا ناتوان کننده باشد و حتی نیاز به جراحی داشته باشد.

در حالی که هر فردی می تواند به آن مبتلا شود، پوکی استخوان در زنان چهار برابر بیشتر از مردان است.

یکی از مواد مغذی که برای سلامت استخوان مهم است ویتامین C است که نشان داده شده است تولید سلول‌ های استخوان‌ ساز را تحریک می‌ کند و از سلول‌ های استخوانی در برابر آسیب محافظت می‌ کند.

در واقع دریافت کافی ویتامین C با توده استخوانی بالاتر و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی استخوان مرتبط است.

یک بررسی از 13 مطالعه نشان داد افرادی که غذاهای غنی از ویتامین C مصرف می‌ کنند به طور قابل‌ توجهی خطر ابتلا به پوکی استخوان در آن ها کمتر است و 34 درصد کمتر دچار شکستگی لگن می شوند.

فقط 1 فنجان (165 گرم) آناناس خر شده 88 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین C را فراهم می کند. همچنین 5 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه را برای منیزیم تامین می کند که برای حفظ استخوان های قوی نیز مهم است.

بنابراین گنجاندن آناناس در رژیم غذایی شما ممکن است به سلامت استخوان ها و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.

2. ممکن است مواد مغذی مهمی را برای دوران بارداری فراهم کند

با وجود این ادعا که خوردن آناناس می تواند در دوران بارداری خطرناک باشد، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای اثبات این مفهوم وجود ندارد.

در واقع آناناس می تواند یک مکمل بسیار مغذی به رژیم غذایی شما در دوران بارداری باشد.

در حالی که مس در مقادیر کم مورد نیاز است، یک ماده معدنی است که برای تشکیل گلبول های قرمز خون ضروری است. در طول بارداری نیاز شما به مس به 1 میلی گرم در روز افزایش می یابد تا از افزایش جریان خونی که در دوران بارداری رخ می دهد حمایت کند.

مس همچنین برای رشد قلب، رگ‌ های خونی و سیستم اسکلتی و عصبی جنین شما مورد نیاز است.

یک فنجان (165 گرم) آناناس خرد شده تقریبا 18 درصد مقدار مورد نیاز روزانه را برای مس در دوران بارداری تامین می کند.

آناناس همچنین منبع خوبی از چندین ویتامین B است از جمله :

• ویتامین B1 (تیامین)

• ویتامین B6 (پیریدوکسین)

• ویتامین B9 (فولات)

در حالی که هر کدام نقش های جداگانه ای دارند، ویتامین های B به طور کلی برای رشد و تکامل مناسب کودک شما کلیدی هستند.

علاوه بر این آناناس حاوی ویتامین C و مقادیر کمی آهن، روی و کلسیم است که همگی برای بارداری سالم مهم هستند.

3. ممکن است اثرات ضد سرطان سینه داشته باشد

سرطان سینه یکی از شایع ترین انواع سرطان در زنان است که تقریبا 25 درصد از کل سرطان های زنان را تشکیل می دهد.

آناناس حاوی مقادیر کمی بروملین است، آنزیمی که اثرات ضد سرطانی به ویژه در برابر سرطان سینه را دارا می باشد.

در حالی که مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی اثرات امیدوار کننده بروملین را در درمان سرطان سینه نشان می‌ دهند، برای تایید این ویژگی‌ ها به تحقیقات روی انسان‌ ها نیاز است.

علاوه بر این از آنجایی که این مطالعات از مقادیر متمرکز بروملین استفاده می‌ کنند، مقدار موجود در آناناس به احتمال زیاد بسیار ناچیز است تا فواید قابل توجهی داشته باشد.

تحقیقات اولیه همچنین ارتباط بین پیشرفت سرطان سینه و سرکه آناناس را که سرشار از آنتی اکسیدان است و از تخمیر آب آناناس تهیه می شود، نشان داده است.

یک مطالعه 28 روزه روی موش ها نشان داد که درمان روزانه با سرکه آناناس به طور قابل توجهی پیشرفت تومورهای سرطان سینه را کاهش می دهد. با این حال این اثر هنوز در انسان تایید نشده است.

عوارض و مضرات آناناس

آناناس برای اکثر زنان بی خطر در نظر گرفته می شود.

با این حال به دلیل بالا بودن اسیدیته آن، خوردن آناناس ممکن است باعث افزایش سوزش سر دل یا علائم رفلاکس در افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) شود.

علاوه بر این اگر بعد از خوردن آناناس علائم آلرژی را تجربه کردید مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید. علائم آلرژی عبارتند از :

• خارش یا تورم دهان

• مشکل در تنفس

• کهیر یا بثورات روی پوست شما

• احتقان یا آبریزش بینی

اگر به لاتکس آلرژی دارید ممکن است به احتمال زیاد واکنش آلرژیک به آناناس داشته باشید. به این سندروم لاتکس – میوه گفته می شود که نتیجه داشتن پروتئین های مشابه آناناس و لاتکس می باشد.

بروملین موجود در آناناس همچنین اثر برخی داروها را افزایش می دهد از جمله :

• آنتی بیوتیک ها

• رقیق کننده های خون

• داروهای ضد افسردگی

در نتیجه اگر یکی از این داروها را مصرف می کنید توصیه می شود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد میزان مصرف آناناس بی خطر صحبت کنید.

در نهایت بسیاری از آب آناناس های تجاری حاوی مقادیر زیادی قند اضافه شده هستند.

رژیم های غذایی سرشار از نوشیدنی های شیرین با افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت و چاقی مرتبط است. در نتیجه نوشیدن مکرر آب آناناس شیرین شده می تواند به سلامتی شما آسیب برساند.

اگر آب آناناس می‌ خرید به دنبال آبمیوه 100 درصد طبیعی و بدون قند اضافه باشید.

خلاصه

آناناس یک افزودنی خوشمزه و سالم برای هر رژیم غذایی است.

خوردن آناناس ممکن است برای زنان مفید باشد زیرا محتوای بالای ویتامین C آن نقش مهمی در حمایت از استخوان‌ های سالم و کاهش خطر پوکی استخوان دارد.

علاوه بر این آناناس مواد مغذی مانند مس و چندین ویتامین B را فراهم می کند که در دوران بارداری مهم هستند.