طرز تهیه 7 دمنوش گیاهی مناسب برای درمان سرفه

داشتن سرفه می تواند کاملا آزار دهنده باشد. بعلاوه می تواند هر انرژی که دارید را از شما بگیرد و حتی احساس ضعف بیشتری به شما بدهد.

اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای تسکین مجاری تنفسی و رفع سرفه خود انجام دهید. یکی از بهترین و ساده ترین درمان های خانگی برای کاهش سرفه، نوشیدن انواع خاصی از دمنوش های گیاهی داغ است.

فواید و مزایای دمنوش های گیاهی برای درمان سرفه

نوشیدن دمنوش هنگام سرفه ممکن است فواید متعددی داشته باشد که می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید؛

• گلو درد را تسکین می دهد : گرمای یک فنجان دمنوش می تواند به تسکین گلویی که احساس درد ناشی از سرفه می کند کمک کند

• خلط ها را شل می کند : مایعات گرم مانند دمنوش ها می توانند به شل شدن خلط ها کمک کنند. این می تواند سرفه کردن را آسان تر کند

• سایر مزایای سلامتی را ارائه می دهد : اجزای طبیعی موجود در دمنوش ها به دلیل خواص ضد التهابی یا ضد میکروبی ممکن است فواید سلامتی خاص خود را داشته باشند

بهترین دمنوش های گیاهی برای درمان سرفه

1. دمنوش عسل

شاید در مورد استفاده از عسل به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی شنیده باشید. عسل در کنار کمک به تسکین گلودرد، می تواند به همان اندازه در تسکین علائم سرفه موثر باشد.

مطالعات روی کودکان نشان داده است که عسل در تسکین سرفه های شبانه و بهبود خواب بسیار موثر است. در واقع، یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که عسل در تسکین علائم سرفه موثرتر از دکسترومتورفان – یک داروی ضد سرفه است.

به یاد داشته باشید که به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید. این به دلیل خطر ابتلا به بوتولیسم در نوزادان است که یک نوع شدید مسمومیت غذایی است.

طرز تهیه دمنوش عسل

می توانید دمنوش لیموترش و عسل را با اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق غذاخوری آب لیموترش به 1 فنجان آب جوشیده درست کنید. در صورت امکان سعی کنید از عسل خام و ارگانیک استفاده کنید.

2. دمنوش ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان از دیرباز در طب سنتی برای درمان انواع بیماری ها از جمله سرفه، عفونت و مشکلات گوارشی استفاده شده است.

مطالعات نشان داده اند که شیرین بیان ممکن است در توقف رشد چندین گونه باکتری، قارچ و حتی برخی از ویروس ها موثر باشد. همچنین به نظر می رسد که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی باشد.

علاوه بر این مطالعه ای روی موش ها نشان داد که اجزای موجود در شیرین بیان می تواند تعداد دفعات سرفه را بین 30 تا 78 درصد کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان داد که ترکیبات شیرین بیان می توانند به عنوان خلط آور عمل کنند یعنی ممکن است به شل شدن خلط ها کمک کند.

زنان باردار باید از مصرف ریشه شیرین بیان اجتناب کنند. همچنین به خاطر داشته باشید که مصرف مقادیر زیاد ریشه شیرین بیان به طور بالقوه می تواند باعث فشار خون بالا یا افت سطح پتاسیم شود.

طرز تهیه دمنوش شیرین بیان

اگر می خواهید خودتان دمنوش ریشه شیرین بیان درست کنید، می توانید کارهای زیر را انجام دهید :

• ریشه خشک شده شیرین بیان : 1 قاشق غذاخوری ریشه شیرین بیان خرد شده را به 1 فنجان آب اضافه کنید. آب را به جوش بیاورید. حدود 10 دقیقه بجوشانید و چند دقیقه بعد بگذارید خنک شود. قبل از سرو صاف کنید

• چای های کیسه ای شیرین بیان : می توانید چای کیسه ای ریشه شیرین بیان را در فروشگاه مواد غذایی یا فروشگاه بهداشتی محلی خود خریداری کنید. دستورالعمل های روی محصول را برای تهیه چای دنبال کنید

3. دمنوش زنجبیل

زنجبیل نه تنها یک عنصر محبوب در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها است بلکه دارای طیف گسترده ای از فواید سلامتی نیز می باشد. اغلب به عنوان یک درمان برای چندین بیماری مختلف از جمله آسم، حالت تهوع و آرتریت استفاده می شود.

بسیاری از شواهد نشان داده است که زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. این ممکن است به تسکین گلو و مجاری تنفسی تحریک شده ناشی از سرفه کمک کند.

دلیل دیگری که زنجبیل ممکن است برای درمان سرفه مفید باشد این است که دارای اجزایی است که می تواند باعث آرامش عضلات راه های هوایی شود.

علاوه بر این طبق یک مطالعه حیوانی در سال 2016 عصاره زنجبیل به طور قابل توجهی سرفه را در خوکچه هندی مهار می کند.

مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی شکمی، سوزش سر دل و اسهال داشته باشد. همچنین ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد.

طرز تهیه دمنوش زنجبیل

می توانید دمنوش زنجبیل را با استفاده از زنجبیل تازه یا چای کیسه ای زنجبیل تهیه کنید :

• زنجبیل تازه : 3 تکه زنجبیل کوچک را پوست بگیرید و نازک برش دهید و به 4 فنجان آب جوش اضافه کنید. حدود 15 دقیقه بجوشانید و قبل از نوشیدن صاف کنید

• چای کیسه ای زنجبیل : چای های کیسه ای زنجبیل مختلفی وجود دارد که می توان آن ها را در فروشگاه های مواد غذایی، فروشگاه های بهداشتی یا آنلاین خریداری کرد. دستورالعمل های روی محصول را برای تهیه چای دنبال کنید

4. دمنوش ریشه پنیرک پف نبات

ریشه پنیرک پف نبات قرن هاست که در طب گیاهی برای کاهش سرفه، سرماخوردگی و مشکلات پوستی استفاده می شود.

به نظر می رسد ریشه پنیرک پف نبات به عنوان آنزیمی عمل می کند که به شل شدن مخاط و مهار باکتری ها کمک می کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2009 در خوکچه هندی، ریشه پنیرک پف نبات توانایی سرکوب سرفه را دارد.

علاوه بر این مطالعه‌ ای در سال 2005 نشان داد که علائم سرفه در افرادی که از شربت ضد سرفه حاوی ترکیبی از ریشه پنیرک پف نبات، پیچک، آویشن و انیسون استفاده می‌ کنند، کاهش می‌ یابد.

ریشه پنیرک پف نبات ممکن است بر جذب داروهایی که به صورت خوراکی مصرف می کنید تاثیر بگذارد. بهتر است از ریشه پنیرک پف نبات چند ساعت قبل یا بعد از مصرف داروهای خوراکی استفاده کنید.

طرز تهیه دمنوش ریشه پنیرک پف نبات

اگر می خواهید از ریشه پنیرک پف نبات دمنوش درست کنید، می توانید این کار را به روش های زیر انجام دهید :

• ریشه پنیرک پف نبات : 1 قاشق غذاخوری ریشه پنیرک پف نبات را با 1.5 فنجان آب مخلوط کنید. درب آن را بپوشانید و بگذارید 6 تا 8 ساعت دم بکشد. قبل از نوشیدن صاف کنید. برخلاف دمنوش های دیگر بهتر است دمنوش ریشه پنیرک پف نبات را در دمای اتاق بنوشید تا بیشترین فواید را برای سرفه داشته باشید

• چای کیسه ای ریشه پنیرک پف نبات : انواع مختلفی از چای های کیسه ای ریشه پنیرک پف نبات را ممکن است در فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید. حتما دستورالعمل های درج شده در محصول را دنبال کنید

5. چای سبز

چای سبز از دیرباز به عنوان یک نوشیدنی مصرف شده است. با این حال برای طیف گسترده ای از اهداف دارویی از کاهش وزن و سردرد گرفته تا بهبود هوشیاری نیز استفاده می شود.

یک مطالعه غرغره کردن با چای سبز را پس از یک روش جراحی که نیاز به لوله گذاری داشت بررسی کرد. مشخص شد که اگرچه چای سبز به درمان گرفتگی صدا کمک نمی کند اما سرفه را کاهش می دهد.

چای سبز همچنین ممکن است در مهار میکروب ها موثر باشد. در حالی که مطالعات در حال انجام است، فعالیت ضد میکروبی چای سبز ممکن است به توقف رشد برخی از انواع باکتری ها، ویروس ها یا قارچ ها کمک کند.

وقتی چای سبز در مقادیر متوسط ​​مصرف شود به طور کلی بی خطر است. این ماده حاوی کافئین است که ممکن است باعث ایجاد اضطراب در شما شود یا اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود، بر خواب شما تاثیر می گذارد.

طرز تهیه چای سبز

روش های مختلفی برای تهیه چای سبز وجود دارد :

• برگ های چای سبز : 1 فنجان آب را به جوش بیاورید. از روی حرارت بردارید و اجازه دهید حدود 1 دقیقه خنک شود. 1 قاشق چای خوری برگ چای سبز را حدود 3 تا 5 دقیقه دم کنید. قبل از نوشیدن صاف کنید

• پودر چای سبز : 1 فنجان آب را به جوش بیاورید. از روی حرارت بردارید و اجازه دهید حدود 1 دقیقه خنک شود. نصف قاشق چای خوری پودر چای سبز را حدود 3 دقیقه در آب خیس کنید. قبل از نوشیدن صاف کنید

• چای سبز کیسه ای : طیف گسترده ای از چای سبزهای کیسه ای در فروشگاه ها موجود است. دستورالعمل های روی محصول را برای تهیه چای دنبال کنید

6. دمنوش آویشن

آویشن گیاهی است که اغلب به عنوان ادویه در طول پخت و پز استفاده می شود. همچنین دارای فعالیت ضد میکروبی است و ممکن است برای درمان سرفه مفید باشد.

یک مطالعه در سال 2006 عصاره آویشن و پیچک را در افراد مبتلا به برونشیت بررسی کرد. این عصاره در مقایسه با دارونما باعث کاهش حملات سرفه می شود.

اگر به آویشن یا یک ادویه مرتبط با آن حساسیت دارید از مصرف دمنوش آویشن پرهیز کنید.

طرز تهیه دمنوش آویشن

برای تهیه دمنوش آویشن به روش های زیر عمل کنید :

• آویشن تازه : 1/2 فنجان آب جوش را روی 3 شاخه آویشن تازه بریزید و اجازه دهید حدود 5 دقیقه دم بکشد. قبل از نوشیدن صاف کنید

• چای کیسه ای آویشن : چای کیسه ای آویشن را از یک فروشگاه مواد غذایی، فروشگاه بهداشتی یا آنلاین خریداری کنید و دستورالعمل های محصول را برای دم کردن چای دنبال کنید

7. دمنوش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی از خانواده نعناع هاست. در طول تاریخ برای اهداف مختلفی از جمله درمان سرماخوردگی، مشکلات گوارشی و سردرد استفاده شده است.

برخی از مطالعات نشان داده اند که نعناع فلفلی دارای خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و تسکین دهنده درد است. اگر سرما خورده اید، دمنوش نعناع فلفلی ممکن است به کاهش گرفتگی سینوس های شما کمک کند و تنفس را برای شما آسان تر کند.

طرز تهیه دمنوش نعناع فلفلی

اگر می خواهید دمنوش نعناع فلفلی درست کنید مراحل زیر را دنبال کنید :

• برگ های تازه نعناع فلفلی : 15 برگ نعناع فلفلی را به 2 فنجان آب جوشیده اضافه کنید و اجازه دهید حدود 5 دقیقه دم بکشد. قبل از نوشیدن صاف کنید

• چای کیسه ای نعناع فلفلی : چای کیسه ای نعناع فلفلی را از خواربار فروشی خریداری کنید. دستورالعمل های محصول را برای تهیه چای دنبال کنید

سایر درمان های خانگی برای سرفه

علاوه بر نوشیدن دمنوش ها، راه های دیگری نیز وجود دارد که می تواند به کاهش سرفه در خانه کمک کند؛

• مایعات گرم دیگر بنوشید : این مایعات می تواند شامل آبگوشت و سوپ باشند

• از مرطوب کننده استفاده کنید یا دوش آب گرم بگیرید : تنفس رطوبت بیشتر ممکن است به تسکین راه های هوایی تحریک شده و شل شدن مخاط کمک کند

• غرغره آب نمک را امتحان کنید : غرغره کردن با آب نمک ممکن است به کاهش گلویی که در اثر سرفه درد می کند یا تحریک شده است کمک کند

• قطره ضد سرفه یا آب نبات سفت را بمکید : از دادن آن ها به کودکان خردسال خودداری کنید زیرا خطر خفگی دارند

• داروهای ضد سرفه بدون نسخه را برای سرفه های حاد استفاده کنید : با این حال شما نباید از این داروها در کودکان زیر 6 سال استفاده کنید زیرا می توانند عوارض جانبی خطرناکی ایجاد کنند

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر سرفه هایی دارید که ویژگی های زیر را دارند به پزشک مراجعه کنید :

• بعد از 3 هفته از بین نمی روند

• مخاطی به رنگ زرد متمایل به سبز ایجاد می کند

• با تب یا تنگی نفس همراه است

• با تورم در مچ پا یا ساق پا همراه است

همیشه برای سرفه‌ های زیر به دنبال مراقبت‌ های فوری پزشکی باشید :

• مخاطی به رنگ صورتی یا خونی ایجاد می کند

• باعث خفگی یا استفراغ می شود

• با درد قفسه سینه، مشکل در تنفس یا مشکل در بلع همراه است

• شامل علائم دیگری مانند تورم صورت یا کهیر است

خلاصه

اگرچه تحقیقات در حال انجام است، چندین نوع خاص دمنوش های گیاهی ممکن است به کاهش سرفه و علائم همراه با آن کمک کند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از منوش عسل، دمنوش ریشه شیرین بیان و دمنوش زنجبیل.

بسیاری از سرفه ها خود به خود از بین می روند. با این حال اگر سرفه شما بیش از 3 هفته طول کشیده، مخاط سبز رنگ ایجاد می کند یا علائم دیگری مانند تب و تنگی نفس دارید مهم است که به پزشک مراجعه کنید.