11 علامت که نشان می دهند به اندازه کافی آب نمی نوشید

  در این جهان هیچ چیزی بیشتر از یک لیوان آب خنک به بدن شما طراوت و تازگی نخواهد داد. فکر نمی کنم کسی زنده باشد که بتواند انکار کند که گاهی اوقات یک لیوان آب ساده می تواند بیشتر از یک فنجان قهوه یا یک نوشابه دلچسب باشد.

با وجود این، بسیاری از ما روزانه به اندازه کافی آب نمی نوشیم. با محروم کردن خود از طبیعی ترین منابع جهان، به طور مداوم به بدن خود آسیب می رسانیم. هر یک از علائم زیر را در خودتان تشخیص دادید، توصیه می کنیم که بلافاصله یک لیوان بنوشید!

1- دهان شما خشک است

این به نظر می رسد نشانه  بسیار واضحی باشد، اما پیامدهای آن چندان هم واضح نیست. البته، به طور معمول شما هر زمان که احساس می کنید دهانتان چسبنده، با طعم تند و زننده است، سعی می کنید نوعی مایع را به دهان خود برسانید. اما نوشیدنی های شیرین فقط یک راه حل موقت برای یک مشکل بزرگ است. آب آشامیدنی غشاهای مخاطی را در دهان و گلو روان می کند، که باعث می شود بزاق دهان شما پس از اولین جرعه آب به مدت طولانی رطوبت دهان را حفظ کند.

2- پوست شما خشک است

پوست شما بزرگترین عضو بدن است، بنابراین باید به خوبی آبرسانی شود و مرطوب باشد. در واقع، پوست خشک یکی از اولین نشانه های کم آبی کامل در بدن است، که می تواند به مشکلات بسیار بزرگتر منجر شود.

کمبود آب به معنای کمبود عرق است که منجر به ناتوانی بدن در دفع  بیش از حد کثیفی و چربی های متراکم در طول روز می شود. اگر میخواهید جوش های خود را از بین ببرید، در قدم اول باید نوشیدن آب را در طول روز بیشتر تکرار کنید.

3- چشمانتان خشک هستند

در حال حاضر باید بدانید که نوشیدن آب علاوه بر دهان و گلو، بر دیگر اعضای بدن شما هم تاثیر می گذارد. عدم مصرف آب منجر به خشک شدن و خونریزی چشم ها می شود. بدون وجود آب در بدن، مجاری اشک خشک می شود. اگر فکر میکنید «اگر گریه نکنیم چه اتفاقی می افتد ؟» باید بدانید که این امر می تواند به چشم شما لطمه بزرگی وارد کند.

4- تجربه درد مفاصل

دیسک های غضروفی و نخاعی ما در حدود 80٪  از آب تشکیل شده اند. این یک امر کاملا ضروری است تا استخوان هایمان را از از ساییده شدن در هر قدمی که بر میداریم، خفظ کند. با نوشیدن آب و آبرسانی درست به بدن خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که مفاصل شما می تواند از حرکات ناگهانی مانند دویدن، پریدن و یا سقوط ناگهانی حفظ شود.

5- توده عضلانی شما کاهش یافته است

عضلات شما نیز عمدتا از آب تشکیل شده است. بدیهی است، کمبود آب در بدن به معنی کمبود عضلات نیز هست. نوشیدن آب قبل، در طول و بعد از تمرین نه تنها بدن شما را مرطوب و راحت نگه می دارد، بلکه آب را به مکان های مناسب در بدن می رساند و احتمال ابتلا به التهاب و درد در ورزش و وزنه برداری را کاهش می دهد.

6- بیماری شما طولانی مدت می شود

نوشیدن آب به طور مداوم سموم را از بدن شما خارج می کند. اعضای بدن برای فیلتر کردن مواد زائد خاص خود مانند یک ماشین کار می کنند، اما اگر ماشین را با آب پر نکنید، نمی تواند به درستی کار کند. آنچه در بدن خشک شده اتفاق می افتد این است که اندام ها شروع به کشیدن آب از مناطقی که آب ذخیره شده دارند مانند خون می کنند، که منجر به یک مجموعه کامل از مشکلات می شود.

7- احساس خستگی و بی حالی

همان طور که قبلا ذکر شد، هنگامی که بدن بی آب می شود، آب را از خون شما می گیرد. عدم وجود آب کافی در خون، منجر به کمبود اکسیژن در سراسر بدن می شود. کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل می شود. فقدان استقامت به این معنی است که شما احساس کمبود انرژی از ساعت  2بعد از ظهر و یا حتی قبل از آن را خواهید داشت. ( به یاد داشته باشید، قهوه در بلند مدت کمکی به شما نخواهد کرد.)

8- دچار گرسنگی می شوید

هنگامی که آب بدن خود را از دست می دهید، بدن شما ممکن است فکر کند به غذا نیاز دارد. این اتفاق در طول روز می افتد و ممکن است یک شب وقتی از خواب بیدار می شوید ولع خوردن یک وعده غذا در نیمه شب را داشته باشید. با این حال، خوردن غذا باعث ایجاد کار بیشتر برای بدن شما می شود و حتی ممکن است شما را چاق کند، در حالی که نوشیدن آب بدن را تمیز می کند و منابع مورد نیاز برای انجام فرایندهای دیگر در بدن را تامین می کند.

9- مشکلات گوارشی دارید

ما قبلا در مورد مخاط در دهان و گلو صحبت کردیم و اینکه آبرسانی بدن چگونه اجازه می دهد که غشا به درستی عمل کنند. این نیز در مورد کل سیستم گوارشی صدق می کند. بدون آبرسانی مناسب، مقدار و قدرت اسید در معده کاهش می یابد، و اسید معده آسیب جدی به اندام داخلی شما وارد می کند. این منجر به آنچه می شود که ما معمولا به عنوان سوزش سر دل و یا سو هاضمه از آن یاد می کنیم.

10- دچار پیری زودرس هستید

مقدار آبی که بدن ما به طور طبیعی میتواند حفظ کند با افزایش سن کاهش می یابد. بدیهی است، این بدان معنی است که ما باید به طور آگاهانه مصرف آب خود را افزایش دهیم. برای کاهش خطر ابتلا به کم آبی بدن، مهم است که در تمام طول عمر خود به نوشیدن آب کافی بپردازید.

11- شما در حال خواندن این مطلب هستید!

من همیشه آب می نوشم، من تقریبا همیشه یک لیوان یا بطری آب در کنارم دارم، الان من در حال کار کردن، یا روشن کردن تلویزیون هستم، این ها همه بهانه است.