اگر می خواهید قلب تان سالم بماند این کارها را حتما انجام دهید

بیماری‌های قلبی یکی از اصلی‌ترین علل مرگ در سراسر جهان هستند و با تغییر سبک زندگی می‌توان از بسیاری از آن‌ها پیشگیری کرد.

چرا روز جهانی قلب مهم است؟

افزایش آگاهی: این روز فرصتی است تا مردم در مورد عوامل خطر بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت، چاقی، سیگار کشیدن و کم تحرکی آگاه شوند.

ترویج سبک زندگی سالم: روز جهانی قلب بر اهمیت تغذیه سالم، ورزش منظم و کنترل استرس تأکید می‌کند.

تشویق به مراجعه به پزشک: این روز فرصتی است تا افراد برای بررسی سلامت قلب خود به پزشک مراجعه کنند.

چگونه می‌توانیم از قلب خود مراقبت کنیم؟

تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین‌های بدون چربی را افزایش دهید. از مصرف غذاهای پرچرب، شکر و نمک خودداری کنید.

ورزش منظم: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در اکثر روزهای هفته انجام دهید.

کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی از عوامل خطر مهم بیماری‌های قلبی هستند.

کنترل فشار خون: فشار خون بالا را با دارو و تغییر سبک زندگی کنترل کنید.

کنترل قند خون: اگر دیابت دارید، قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید.

ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را به شدت افزایش می‌دهد.

مدیریت استرس: استرس می‌تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق برای مدیریت استرس مفید هستند.

چه بیماری‌هایی در روز جهانی قلب مورد توجه قرار می‌گیرند؟

بیماری کرونری قلب: باریک شدن یا انسداد شریان‌های کرونر که خون را به عضله قلب می‌رسانند.

حمله قلبی: مرگ سلول‌های قلبی به دلیل کاهش جریان خون.

آریتمی قلبی: نامنظم شدن ضربان قلب.

نارسایی قلبی: ناتوانی قلب در پمپاژ خون به اندازه کافی برای نیازهای بدن.