کمبود این ویتامین باعث ماندن جای زخم میشود

به نقل از sportsmassageearley و thensf، همه ما می‌خواهیم زخم‌هایمان به سرعت بهبود یابد اما این یک فرآیند پیچیده است و گاهی اوقات عوامل دیگر می‌توانند آن را کند کنند. بهبود آهسته زخم اغلب باعث ایجاد اسکار بیشتر می شود زیرا بدن در مرحله پرولیفراتیو باقی می ماند یعنی زمانی که بافت جدید ساخته می شود.

در اینجا مواردی وجود دارد که می توانند روند بهبود زخم را کند کنند:

سن

متأسفانه غدد چربی و عرق بدن به طور طبیعی با افزایش سن کوچک می شوند که باعث خشک شدن پوست می شود. پوست خشک نسبت به پوست مرطوب زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد. همچنین با افزایش سن پوست نازک تر می شود. انعطاف پذیری و کشسانی کمتری دارد که ترمیم زخم ها را سخت تر می کند.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون بدن و همچنین کاهش میزان اکسیژن در خون می شود که توانایی بدن برای تجدید سلول ها را کاهش می دهد. 

بیماری

وقتی بیمار هستید، بدن شما در حال مبارزه با عفونت است. بنابراین، بدن شما انرژی کمتری را برای بازسازی سلول های جدید پوست و بیشتر برای مبارزه با عفونت از طریق سیستم ایمنی بدن شما صرف می کند. کسانی که مشکلات سلامتی طولانی مدتی دارند که بر گردش خون تأثیر می گذارد، می توانند انتظار داشته باشند که زخم هایشان کندتر بهبود یابد.

کمبود ویتامین

خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی خاص، سوخت بدن شما را برای بهبود سریعتر و موثرتر فراهم می کند. به عنوان مثال، روی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند و بازسازی سلول های پوست را تسریع می کند که در اسفناج، جوانه گندم، بره و گوشت گاو بدون چربی یافت می شود.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و باعث بهبودی می شود. همچنین وجود این ویتامین در بدن برای ساخت کلاژن (پروتئینی که بافت اسکار را تشکیل می دهد) لازم است؛ غذاهای با ویتامین C بالا مانند بروکلی، گوجه فرنگی، کلم و پرتقال.

غذاهای غنی از ویتامین D سیستم ایمنی شما را بهبود می بخشد و به جلوگیری از عفونت کمک می کند. منابع قوی ویتامین D شامل شیر کامل، ماهی آزاد صید شده وحشی و غلات غنی شده است.

کمبود خواب

چندین مطالعه نشان داده اند که بدن بهترین درمان خود را در هنگام خواب انجام می دهد. پوست شما سریعتر جوان می شود زیرا بدن شما هورمون های شفابخش را ترشح می کند. اگر به اندازه کافی خواب آرام نداشته باشید، بدن شما نمی تواند به خوبی بازسازی شود.

جدا کردن دلمه

دلمه زخم باید در جای خود بماند تا به طور طبیعی از بین برود. دلمه، زخم را از آلودگی و میکروب ها محافظت می کند و بخش مهمی از روند بهبودی است. هر بار که دلمه را جدا میکنید، این روند را متوقف می‌کنید و ناحیه زیر را در معرض عفونت احتمالی قرار می‌دهید. 

غوطه ور شدن بیش از حد در آب

در حالی که رطوبت به پوست کمک می کند تا سریع تر بهبود یابد، غوطه ور شدن در مدت زمان طولانی می تواند باعث افتادن پوسته ها یا نرم شدن پوست جدید شود. غوطه ور شدن در آب سرد برای بیش از یک یا دو دقیقه جریان خون را کند می کند که به نوبه خود روند بهبود زخم را کند می کند.