خوراکی‌هایی که درد معده را تسکین می‌دهند
غذاها و نوشیدنی‌هایی برای آرامش معده در زمان ناراحتی.
درد معده، تجربه‌ای ناخوشایند است که تقریباً همه ما در طول زندگی آن را تجربه کرده‌ایم. این درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند سوء هاضمه، عفونت، استرس یا مصرف برخی داروها باشد. خوشبختانه، برخی از خوراکی‌ها وجود دارند که می‌توانند به تسکین درد معده کمک کنند. در این مقاله از فرتاک نیوز، به بررسی این خوراکی‌ها می‌پردازیم.
چرا تغذیه در تسکین درد معده مهم است؟
معده و دستگاه گوارش ما به طور مستقیم با غذاهایی که می‌خوریم در ارتباط هستند. برخی از غذاها می‌توانند باعث تحریک معده و تشدید درد شوند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند به آرامش آن و کاهش درد کمک کنند. انتخاب درست غذاها می‌تواند نقش مهمی در بهبود سریع‌تر درد معده داشته باشد.
خوراکی‌های مفید برای تسکین درد معده
برخی از خوراکی‌ها به دلیل خواص خاص خود، می‌توانند به تسکین درد معده کمک کنند:
زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد تهوع است. این ماده غذایی می‌تواند به کاهش التهاب معده، تسکین سوء هاضمه و کاهش تهوع ناشی از درد معده کمک کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت تازه، پودر، دمنوش یا آب نبات زنجبیلی مصرف کنید.
نعناع: نعناع دارای خواص ضد اسپاسم است و می‌تواند به کاهش گرفتگی عضلات معده و تسکین درد کمک کند. می‌توانید از دمنوش نعناع یا روغن نعناع فلفلی (به صورت موضعی و با احتیاط) استفاده کنید.
بابونه: بابونه دارای خواص ضد التهابی و آرام‌بخش است. این گیاه می‌تواند به کاهش التهاب معده، تسکین درد و بهبود خواب کمک کند. دمنوش بابونه گزینه مناسبی برای مصرف این گیاه است.
موز: موز به راحتی هضم می‌شود و می‌تواند به تسکین معده تحریک شده کمک کند. این میوه همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که می‌تواند در صورت اسهال ناشی از درد معده، به جبران الکترولیت‌های از دست رفته کمک کند.
برنج سفید: برنج سفید به راحتی هضم می‌شود و می‌تواند به کاهش تحریک معده کمک کند. این ماده غذایی همچنین می‌تواند به جذب مایعات اضافی در صورت اسهال کمک کند.
سیب: سیب حاوی پکتین است، نوعی فیبر محلول که می‌تواند به بهبود هضم و کاهش اسهال کمک کند. سیب پخته شده برای معده راحت‌تر از سیب خام است.
نان تست: نان تست به راحتی هضم می‌شود و می‌تواند به جذب اسید اضافی معده کمک کند.
ماست: ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است، باکتری‌های مفیدی که می‌توانند به بهبود سلامت دستگاه گوارش و کاهش التهاب معده کمک کنند. ماست بدون طعم و کم چرب بهترین گزینه است.
بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که می‌تواند به کاهش کلسترول و بهبود هضم کمک کند. این ماده غذایی همچنین می‌تواند به کاهش اسید معده کمک کند.
آب نارگیل: آب نارگیل حاوی الکترولیت‌ها است که می‌توانند در صورت اسهال یا استفراغ ناشی از درد معده، به جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته کمک کنند.
خوراکی‌هایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد
در هنگام درد معده، بهتر است از مصرف برخی خوراکی‌ها اجتناب کنید، زیرا می‌توانند باعث تحریک بیشتر معده و تشدید درد شوند:
غذاهای چرب و سرخ شده
غذاهای تند و پر ادویه
نوشیدنی‌های گازدار
الکل
کافئین
غذاهای اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی
نکات مهم
اگر درد معده شما شدید، مداوم یا همراه با علائم دیگری مانند خونریزی، تهوع و استفراغ شدید، یا تب باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
این اطلاعات نباید جایگزین توصیه‌های پزشکی شود. در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود، با پزشک مشورت کنید.
با انتخاب درست خوراکی‌ها و اجتناب از غذاهای مضر، می‌توانید به طور موثری درد معده خود را تسکین دهید و بهبود یابید.