چگونه از سکته قلبی در سنین جوانی پیشگیری کنیم؟
با اتخاذ سبک زندگی سالم و کنترل عوامل خطر، می‌توان از بروز سکته قلبی در سنین جوانی پیشگیری کرد.
سکته قلبی، که به آن حمله قلبی یا انفارکتوس میوکارد نیز گفته می‌شود، وضعیتی اورژانسی است که در آن جریان خون به بخشی از عضله قلب به طور ناگهانی مسدود می‌شود. این انسداد معمولاً به دلیل تشکیل لخته خون در یکی از عروق کرونری (عروق تغذیه‌کننده قلب) رخ می‌دهد. در حالی که سکته قلبی بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود، متأسفانه در سال‌های اخیر شاهد افزایش موارد آن در سنین جوانی نیز هستیم. پیشگیری از سکته قلبی در جوانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا می‌تواند از عوارض جدی و حتی مرگ ناگهانی جلوگیری کند.
عوامل خطر سکته قلبی در جوانان:
عوامل خطر سکته قلبی در جوانان مشابه افراد مسن است، اما برخی عوامل در این گروه سنی شیوع بیشتری دارند:
سابقه خانوادگی بیماری قلبی: وجود سابقه سکته قلبی یا سایر بیماری‌های قلبی در سنین پایین در خانواده، خطر ابتلا را افزایش می‌دهد.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن یکی از مهم‌ترین عوامل خطر سکته قلبی در تمام سنین، به ویژه در جوانان است.
مصرف مواد مخدر و محرک: مصرف موادی مانند کوکائین و آمفتامین‌ها می‌تواند به طور ناگهانی باعث اسپاسم عروق کرونری و سکته قلبی شود.
کلسترول بالا: سطح بالای کلسترول بد (LDL) و سطح پایین کلسترول خوب (HDL) می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی را افزایش دهد.
فشار خون بالا: فشار خون بالا به دیواره عروق خونی آسیب می‌رساند و خطر تشکیل لخته خون و سکته قلبی را افزایش می‌دهد.
دیابت: دیابت نوع ۱ و نوع ۲ هر دو خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی را افزایش می‌دهند.
چاقی و اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و سایر عوامل خطر قلبی مرتبط هستند.
استرس: استرس مزمن می‌تواند به طور غیرمستقیم با تأثیر بر سایر عوامل خطر مانند فشار خون و سبک زندگی ناسالم، خطر سکته قلبی را افزایش دهد.
بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند بیماری‌های خودایمنی، بیماری‌های التهابی و برخی اختلالات ژنتیکی می‌توانند خطر سکته قلبی را در جوانان افزایش دهند.
راه‌های پیشگیری از سکته قلبی در جوانی:
با رعایت نکات زیر می‌توان خطر ابتلا به سکته قلبی در سنین جوانی را به طور چشمگیری کاهش داد:
ترک سیگار و اجتناب از مصرف مواد مخدر: ترک سیگار و اجتناب از مصرف مواد مخدر و محرک، مهم‌ترین اقدام برای پیشگیری از سکته قلبی در جوانان است.
رژیم غذایی سالم:
کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده و ترانس: این نوع چربی‌ها که در غذاهای سرخ شده، فست فودها و غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند، می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش دهند.
افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل: این مواد غذایی سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت قلب مفیدند.
مصرف ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خالخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند.
کاهش مصرف نمک: مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون می‌شود.
کنترل مصرف قند: مصرف زیاد قند می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد.
فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، کنترل فشار خون و قند خون کمک می‌کند. حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (مانند پیاده‌روی سریع، شنا یا دوچرخه‌سواری) توصیه می‌شود.
کنترل وزن: حفظ وزن سالم با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته قلبی را کاهش می‌دهد.
مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق و مشاوره می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت قلب کمک کنند.
معاینات منظم پزشکی: انجام معاینات منظم پزشکی و بررسی سطح کلسترول، فشار خون و قند خون به تشخیص زودهنگام عوامل خطر و پیشگیری از سکته قلبی کمک می‌کند. به خصوص اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد زمان و نحوه انجام این آزمایش‌ها مشورت کنید.
کنترل بیماری‌های زمینه‌ای: در صورت ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های خودایمنی، حتماً تحت نظر پزشک باشید و درمان‌های لازم را به طور منظم انجام دهید.
علائم هشداردهنده سکته قلبی:
شناخت علائم هشداردهنده سکته قلبی بسیار مهم است و می‌تواند در نجات جان افراد مؤثر باشد. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، بلافاصله با اورژانس (۱۱۵ در ایران) تماس بگیرید:
- درد یا فشار در قفسه سینه
- درد یا ناراحتی در بازوها، شانه، گردن، فک یا پشت
- تنگی نفس
- عرق سرد
- حالت تهوع یا استفراغ
- سرگیجه یا سبکی سر
سکته قلبی در سنین جوانی می‌تواند عواقب جبران‌ناپذیری داشته باشد. با این حال، با اتخاذ سبک زندگی سالم، کنترل عوامل خطر و شناخت علائم هشداردهنده، می‌توان از بروز این وضعیت اورژانسی پیشگیری کرد و سلامت قلب خود را تضمین کرد.
منابع:
7 راه موثر برای جلوگیری از حمله قلبی - کلینیک قلب و دیابت اکسیر
چرا سکته قلبی در جوانان افزایش یافته است؟علت و درمان آن
پیشگیری از سکته قلبی؛ چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟ - دکترنکست
سکته قلبی در جوانان و روش‌های پیشگری از آن
۱۰ گام موثر برای پیشگیری از بیماری قلبی - دکترتو
این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه‌ای در نظر گرفته شود. همیشه برای تشخیص و درمان هرگونه مشکل پزشکی با پزشک خود مشورت کنید.