کد خبر:
502791
درمان‌های خانگی برای رفع گرفتگی بینی
گرفتگی بینی می‌تواند باعث ناراحتی زیادی شود. اما در بیشتر موارد، نیازی به مراقبت پزشکی ندارد و خودبه‌خود یا با استفاده از درمان‌های خانگی برطرف می‌شود.
تقریباً همه در طول زندگی خود گرفتگی بینی را تجربه کرده‌اند. این مشکل یکی از رایج‌ترین علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا است، اما افراد مبتلا به مشکلات سینوسی و بیماری‌های تنفسی دیگر نیز ممکن است دچار آن شوند. گرفتگی یا انسداد بینی می‌تواند آزاردهنده باشد و تنفس، خوابیدن و تمرکز بر فعالیت‌های روزمره را دشوار کند.
در حالی که داروها می‌توانند تسکین‌دهنده باشند، چندین روش طبیعی و خانگی نیز وجود دارند که به باز شدن مجاری بینی و کاهش گرفتگی کمک می‌کنند.
۱. بخور دادن؛ روشی کلیدی برای بهبود گرفتگی بینی
بخور دادن یک روش ساده اما مؤثر برای شل کردن مخاط و باز کردن راه‌های هوایی است. برای بهبود سریع‌تر، می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:
• مقداری آب را بجوشانید و درون یک کاسه بریزید.
• سرتان را روی کاسه بگیرید، یک حوله روی سر خود بیندازید و بخار را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استنشاق کنید.
• برای اثرگذاری بیشتر، چند قطره روغن اسانسی مانند اوکالیپتوس یا نعناع به آب اضافه کنید.
۲. مصرف مایعات زیاد؛ روشی ساده اما مؤثر
ممکن است ارتباطی میان این دو نبینید، اما نوشیدن مایعات فراوان و هیدراته نگه داشتن بدن، به رقیق شدن مخاط کمک می‌کند و باعث می‌شود راحت‌تر از سینوس‌ها تخلیه شود.
گزینه‌های مناسب شامل:
• چای‌های گیاهی گرم مانند زنجبیل، بابونه یا نعناع
• سوپ‌ها و آبگوشت‌های گرم
• آب ساده همراه با کمی آبلیمو برای دریافت ویتامین C بیشتر
۳. استفاده از اسپری سالین یا شست‌وشوی بینی
اسپری‌های سالین (آب‌نمک) و شست‌وشو با نتی پات به پاک‌سازی تحریک‌کننده‌ها و مخاط از مجاری بینی کمک می‌کنند.
• می‌توانید اسپری سالین را از داروخانه تهیه کنید یا خودتان در خانه با ترکیب آب گرم و نمک، یک اسپری سالین بسازید.
• برای استفاده از نتی پات، سر خود را به یک طرف متمایل کرده و محلول سالین را وارد یک سوراخ بینی کنید تا از سوراخ دیگر تخلیه شود.
۴. استفاده از کمپرس گرم
کمپرس گرم می‌تواند به کاهش فشار سینوسی و بهبود گردش خون در ناحیه بینی کمک کند. برای مؤثرتر بودن این روش، مراحل زیر را دنبال کنید:
• یک پارچه تمیز را در آب گرم خیس کنید و اضافه آب آن را بگیرید.
• آن را روی بینی و پیشانی خود به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار دهید.
• این کار را چندین بار در روز تکرار کنید تا تسکین پیدا کنید.
۵. سر خود را هنگام خواب بالا ببرید
اگر گرفتگی بینی شما باعث بی‌خوابی می‌شود، این روش ممکن است کمک‌کننده باشد: سر خود را بالا نگه دارید، زیرا این کار می‌تواند از جمع شدن مخاط در سینوس‌ها جلوگیری کرده و تنفس بهتری را ممکن کند. می‌توانید از بالش اضافی استفاده کنید یا سر تخت خود را کمی بالا ببرید، یا حتی می‌توانید به پشت بخوابید تا راه‌های تنفسی باز بمانند.
۶. استفاده از داروهای گیاهی
برای کسانی که به نوشیدن چای‌های گیاهی علاقه دارند، این خبر خوشحال‌کننده است که چای‌های گیاهی می‌توانند در رفع گرفتگی بینی و انسداد موثر باشند. برخی از گیاهان خاص خواص ضد احتقان و ضد التهابی دارند که در درمان گرفتگی بینی مؤثر هستند. برخی از گزینه‌های مؤثر عبارتند از:
• چای زنجبیل
• شیر زردچوبه
• مخلوط عسل و فلفل سیاه
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در حالی که گرفتگی بینی معمولاً خود به خود یا با درمان‌های خانگی بهبود می‌یابد، در برخی موارد ممکن است نیاز به توجه پزشکی داشته باشد. اگر گرفتگی بینی شما بیشتر از ۱۰ روز طول کشید، اگر تب بالا، درد صورت یا سردرد شدید داشتید، یا اگر ترشحات بینی شما سبز یا زرد رنگ و بوی بد داشت، باید به پزشک یا مراقب سلامت مراجعه کنید تا علت دقیق گرفتگی بینی مشخص شود و درمان مناسب دریافت کنید.