سلامت| کمر
خانه‌تکانی بدون دردسر؛ راه‌های ساده برای جلوگیری از دیسک کمر و گردن
یک فیزیوتراپ با ارائه راهکارهای ساده، به زنان خانه‌دار توصیه کرد که چگونه در ایام خانه‌تکانی از آسیب‌های کمر و گردن جلوگیری کنند.
کیوان ادیب حسامی، عضو انجمن فیزیوتراپی ایران، در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان هشدار داد که انجام کارهای سنگین در ایام خانه‌تکانی می‌تواند منجر به بروز دیسک کمر و گردن شود. وی تاکید کرد که رعایت اصول صحیح در انجام این کارها برای حفظ سلامت ستون فقرات ضروری است.
حسامی توصیه کرد که هنگام بلند کردن اجسام، باید به حالت چمباتمه نشست و جسم را به بدن نزدیک کرد تا فشار کمتری به مهره‌ها وارد شود. همچنین، برای تمیز کردن سطوح مرتفع مانند شیشه‌ها، استفاده از چهارپایه‌های استاندارد ضروری است تا از کشیدگی بیش از حد بدن و بروز دیسک گردن جلوگیری شود.
وی همچنین به روش صحیح جارو و تی کشیدن اشاره کرد و گفت: «در این کارها باید یک پا را جلوتر قرار داد تا نیرو از بالا‌تنه به زانو و سپس به جارو منتقل شود. این کار از فشار بیش از حد به ستون فقرات جلوگیری می‌کند.»
حسامی در پایان یادآور شد که خانه‌تکانی یک رسم قدیمی و ارزشمند است، اما انجام نادرست آن می‌تواند عوارض جدی به ویژه برای زنان خانه‌دار به همراه داشته باشد. بنابراین، رعایت اصول ایمنی و بهداشتی در این ایام بسیار مهم است.