هشدار یک بیوهَکر درباره چهار ترند پرطرفدار که می‌تواند سلامت را تهدید کند
دیو اسپری، که خود را «پدر بیوهَکینگ» می‌نامد، درباره برخی ترندهای سلامت‌محور که اخیراً در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده‌اند اما ممکن است آسیب‌زا باشند، هشدار داده است.
او که کتابی درباره روزه‌داری متناوب نوشته، اعلام کرد که افراط در این روش می‌تواند موجب اختلال در سوخت‌وساز بدن شود.
اسپری توضیح داد که بسیاری تصور می‌کنند هرچه مدت زمان روزه‌داری بیشتر باشد، بهتر است، در حالی که این امر می‌تواند موجب افزایش هورمون کورتیزول و استرس در بدن شود. از جمله پیامدهای این افزایش، اختلال در خواب، بی‌نظمی در چرخه قاعدگی زنان، اختلالات جنسی در مردان و ریزش مو در هر دو جنس است. او تأکید کرد که باید روزه‌داری با توجه به شرایط بدنی، میزان ورزش، کیفیت خواب و سطح استرس تنظیم شود.
وی همچنین نسبت به استفاده بیش از حد از حمام‌های یخ هشدار داد. به گفته او، ماندن طولانی در آب سرد – که معمولاً دمایی بین ۱۰ تا ۱۵ درجه سلسیوس دارد – نیز می‌تواند منجر به افزایش کورتیزول شود. اسپری افزود که زنان نسبت به مردان به زمان کوتاه‌تری در این نوع حمام‌ها نیاز دارند و آب نیز باید اندکی گرم‌تر باشد. برخلاف تصور عمومی، او گفت که این روش نمی‌تواند موجب کاهش وزن سریع یا رسیدن به اندام ایده‌آل شود، بلکه هدف آن کاهش التهاب و تقویت مقاومت بدنی است.
در زمینه استفاده از روان‌گردان‌ها نیز اسپری دیدگاهی محتاطانه دارد. او در کتاب جدید خود که قرار است ماه آینده منتشر شود، فصلی را به این موضوع اختصاص داده و در مراکز درمانی‌اش از روش‌های مبتنی بر روان‌گردان‌ها مانند کتامین استفاده می‌کند. با این حال، اسپری هشدار داد که مصرف مکرر این مواد، به‌ویژه در دهه بیست زندگی، بدون نظارت و یکپارچه‌سازی ذهنی، می‌تواند به مغز آسیب بزند.
نهایتاً، اسپری نسبت به برخی غذاهای موسوم به «ابرغذا» نیز ابراز تردید کرد. به‌عنوان نمونه، او گفت که کینوا اگر به‌درستی پخته نشود، هضم آن دشوار است و می‌تواند به دستگاه گوارش آسیب بزند. همچنین در پژوهش‌هایی ذکر شده که روغن اسطوخودوس در عرض شش هفته می‌تواند موجب بزرگ شدن سینه در مردان شود. او توصیه کرد که هیچ ماده‌ای صرفاً به‌دلیل محبوبیت آن نباید بدون شناخت مصرف شود.