این نوع نفخ معده عادی نیست و پیامد خوبی ندارد
نفخ معده و ۷ دلیل غیرمعمول که باید بشناسید.
احساس سنگینی و پُری در معده، دردهای شکمی، سوءهاضمه و مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال، همگی میتوانند نشانه‌های نفخ معده باشند. برخلاف تصور رایج که نفخ را فقط به مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی‌های گازدار نسبت می‌دهند، عوامل متعدد دیگری نیز در ایجاد این مشکل نقش دارند که شاید کمتر مورد توجه قرار گرفته باشند.
۱. استفاده از نی برای نوشیدن:
هنگام نوشیدن با نی، هوای اضافی همراه مایع وارد دستگاه گوارش می‌شود
این هوا در معده و روده جمع شده و باعث نفخ می‌گردد
بهتر است مایعات را بدون نی و به آرامی بنوشید
۲. نوشیدنی‌های گازدار:
نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌های گازدار حاوی دی‌اکسید کربن هستند
این گاز در دستگاه گوارش تجمع یافته و باعث اتساع معده می‌شود
حتی نوشیدنی‌های گازدار رژیمی نیز میتوانند این مشکل را ایجاد کنند
۳. سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS):
یک اختلال شایع گوارشی با علائمی مانند نفخ، درد شکم و تغییر در اجابت مزاج
در این بیماری حرکات روده غیرطبیعی شده و گاز بیشتری تولید می‌کند
نیاز به تشخیص و درمان تخصصی دارد
۴. قرص‌های ضدبارداری:
تغییرات هورمونی ناشی از مصرف این قرص‌ها می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد
باعث احتباس آب و نمک در بدن شده و احساس پُری و نفخ ایجاد می‌کند
معمولاً پس از چند ماه استفاده از قرص، بدن به این تغییرات عادت می‌کند
۵. سندرم پیش از قاعدگی (PMS):
نوسانات هورمونی در این دوره باعث احتباس مایعات در بدن می‌شود
بسیاری از زنان چند روز قبل از قاعدگی احساس نفخ و پُری شکم دارند
معمولاً با شروع خونریزی این علائم برطرف می‌شوند
۶. سبک زندگی کم‌تحرک:
عدم فعالیت بدنی کافی باعث کاهش حرکات طبیعی روده می‌شود
گازهای تولید شده در روده به خوبی دفع نشده و تجمع می‌یابند
ورزش منظم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند
۷. سرطان روده بزرگ:
در موارد نادر، نفخ مداوم و طولانی‌مدت می‌تواند نشانه این بیماری باشد
اگر نفخ همراه با کاهش وزن بی‌دلیل، تغییر در عادات روده یا خون در مدفوع باشد
باید سریعاً به پزشک مراجعه کرد
راهکارهای پیشگیری و کاهش نفخ:
پرهیز از نوشیدن با نی
کاهش مصرف نوشیدنی‌های گازدار
افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم
مدیریت استرس و اضطراب
مصرف پروبیوتیک‌ها برای بهبود سلامت روده
نوشیدن آب کافی در طول روز
پرهیز از غذاهای نفاخ مانند حبوبات، کلم و پیاز خام
جویدن کامل غذا و پرهیز از سریع خوردن
مشورت با پزشک در صورت تداوم علائم
نفخ معده اگرچه معمولاً مشکل جدی محسوب نمی‌شود، اما در صورت تداوم یا همراهی با علائم هشداردهنده دیگر، نیاز به بررسی پزشکی دارد. با شناخت عوامل ایجادکننده و رعایت نکات پیشگیرانه، می‌توان این مشکل گوارشی شایع را مدیریت کرد