راه‌های تقویت ناخن‌ها/ پروتئین مصرف کنید

به گزارش فرتاک نیوز، آیا شما هم احساس می‌کنید که ناخن‌های‌تان هیچ وقت به‌خوبی رشد نمی‌کنند یا به‌راحتی می‌شکنند؟ اگر پاسخ شما مثبت است، باید بدانید که اصلا تنها نیستید! همه ما می‌دانیم که راه‌های مختلفی مثل استفاده از لاک برای پنهان کردن ضعف ناخن‌ها وجود دارند، اما این راه‌ها موقتی هستند. اگر می‌خواهید که مشکل اساسی ناخن‌های‌تان حل شود، باید اصول مهمی را رعایت کنید. داشتن ناخن‌های قوی مساوی است با داشتن ناخن‌های سالم.

پروتئین مصرف کنید سلامت ناخن‌ها دقیقا مانند سلامت پوست و مو به تغذیه سالم گره خورده است. اگر ناخن‌های شما ضعیف هستند و دائما می‌شکنند، اول از همه باید میزان پروتئین مصرفی خودتان را بررسی کنید؛ چرا؟ چون ناخن‌ها از پروتئین تشکیل شده‌اند. کمبود پروتئین در رژیم غذایی شما، قطعا در وضعیت ناخن‌های‌تان نمایان خواهد شد. اضافه کردن تخم‌مرغ، گوشت قرمز، ماهی، لوبیا و انواع حبوبات به رژیم غذایی، میزان پروتئین دریافتی شما را افزایش می‌دهد.

البته ضعیف بودن ناخن‌ها می‌تواند دلایل دیگری غیر از کمبود پروتئین هم داشته باشد. بنابراین، اگر مشکل شما با مصرف پروتئین بیشتر برطرف نمی‌شود، باید به پزشک مراجعه کنید تا همه احتمالات را در مورد ناخن‌های شما بررسی کند.