عواقب نشستن طولانی مدت

وقتی می نشینید، انرژی کمتری نسبت به زمان ایستادن یا حرکت مصرف می کنید. تحقیقات نشان داده است که نشستن طولانی مدت با خطرات زیادی همراه است که سلامتی شما را تهدید می کند.

این خطرات شامل چاقی، افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطوح غیر طبیعی کلسترول می شوند که سندرم متابولیک را تشکیل می دهند. با توجه به تحقیقات نشستن بیش از حد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می دهد.

 پس زمان هایی را برای استراحت در نظر بگیرید؛ مانند موارد زیر:

 • هر 30 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید.

 • هنگام صحبت با تلفن یا تماشای تلویزیون هر از گاهی بایستید.

 • به جای نشستن در اتاق کنفرانس با همکاران خود برای جلسات قدم بزنید.

 • پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید و ماشین را در خانه بگذارید.

 • برای سفرهای طولانی تر، بخشی از مسیر را پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.

 • به جای آسانسور یا پله برقی از پله ها استفاده کنید.