برای اینکه دچار اختلالات روانی نشوید اضطراب را از خود دور نگه دارید
اضطراب ناشی از مسئولیت‌های سنگین یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد در زندگی خود با آن مواجه هستند. این نوع اضطراب می‌تواند تأثیرات منفی جدی بر روحیه و عملکرد فردی داشته باشد. به گفته حافظ باجغلی، روانپزشک، نگرانی‌ها و اضطراب‌ها جزئی طبیعی از زندگی انسان‌ها هستند، اما اگر شدت و مدت آنها بیش از حد باشد و تأثیر منفی بر کیفیت زندگی بگذارد، باید برای مدیریت آن اقدام کرد.
باجغلی تأکید می‌کند که یکی از راه‌های اصلی مقابله با اضطراب، نگاه همه‌جانبه به زندگی است. به جای اینکه فرد تمامی توجه خود را صرف یک مشکل خاص کند، باید یادآوری کند که زندگی شامل مسائل متعدد و افراد مختلف است که توجه و اهمیت دارند. به عنوان مثال، یک مادر ممکن است نسبت به مشکلات یکی از فرزندان خود نگران باشد، اما باید توجه داشته باشد که همسر و دیگر فرزندان نیز به حمایت و توجه نیاز دارند.
این نگاه به زندگی می‌تواند به فرد کمک کند تا در میانه مشکلات مختلف، از یک منظر وسیع‌تر به مسائل نگاه کند و از فشار ذهنی ناشی از تمرکز بیش از حد بر یک نگرانی رهایی یابد.
باجغلی همچنین توصیه می‌کند که افراد باید روحیه حل مسئله داشته باشند. به جای اینکه مدام به گذشته و مشکلات پیشین فکر کنند، باید به دنبال یافتن راه‌حل‌های جدید برای آینده باشند. این نگرش می‌تواند به فرد کمک کند که به‌طور پخته‌تر و منطقی‌تر با مشکلات روبه‌رو شود و در نتیجه اضطرابش کاهش یابد.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
