چگونه روده تحریک پذیر را آرام کنیم؟

 این نشانگان که آن را به نام کولون اسپاسمی هم می‌شناسند، حالتی است که در آن عضلات روده‌ای حالت انقباض پیدا می‌کنند.

این حالت می‌تواند به دلایل حساسیت غذایی، کافئین و سایر محرک‌ها مانند الکل، تنباکو و داروها، سوء جذب قندها (لاکتوز شیر، مقدار بالای فروکتوز در آب میوه‌ها و میوه‌های خشک و سوربیتول، گزیلیتول در محصولات رژیمی) و یا عدم تعادل باکتریایی در روده باشد.

نشانه‌های این بیماری اسهال متناوب و یبوست، ورم روده، گاز، درد، تهوع و از دست رفتن اشتها است. استرس می‌تواند تشدید کننده این حالت باشد.

بیشترین غذاهایی که در این عارضه محدود می‌شوند عبارت‌اند از:  گندم و غذاهای تهیه شده از ذرت، لبنیات، قهوه، چای، شکلات، مرکبات، انواع پیاز و سیب زمینی. جهت تسکین نشانه‌های این نشانگان داشتن یک رژیم غذائی پر فیبر توصیه می‌شود.

الف) مواد مغذی مفید برای روده تحریک پذیر

باکتری اسیدوفیلوس: به شکل مایع، همراه با غذا مصرف شود.

دانه‌های اسفرزه: مصرف سه بار در روز باعث تنظیم فعالیت روده می‌شود.

روغن گل مغربی: مصرف 400 میلی گرم پیش و در طی قاعدگی.

ب) غذاهای مفید برای روده تحریک پذیر

غلات کامل؛ میوه‌های تازه؛

سبزی‌های تازه؛ حبوبات؛ گشنیز؛ بادیان رومی؛ زنجبیل؛

ج) گیاه درمانی برای رفع روده تحریک پذیر

روغن سوسنبر، 90 میلی گرم یا کپسول‌های 0/2 تا 0/4 میلی‌لیتری که در برابر ترشحات و محتویات معده مقاوم‌اند و در محیط روده باز می‌شوند، 2 تا 3 بار در روز بین وعده‌های غذایی، به منظور گذر از اسیدهای معدی، روزی 3 بار بین وعده‌های غذایی، علائم را فرو می‌نشاند، می‌تواند با 50 میلی گرم روغن دانه زیره سیاه به صورت کپسول‌های حاوی پوشش معدی ترکیب شود و سه بار در روز خورده شود.

بابونه – 3 تا 5 میلی‌لیتر عصاره، سه بار در روز بین وعده‌های غذایی برطرف کننده گاز یا نفخ است.

رازیانه، خاراگوش- برطرف کننده گاز

نارون، گل ختمی یا مارشمالو– آستر یا پوشش محافظ دستگاه گوارشی را تسکین می‌دهد.

د) سایر توصیه های مفید برای رفع روده تحریک پذیر

رایحه درمانی و روده تحریک پذیر

سوسنبر – 1 تا 2 قطره، روزی 3 تا 4 بار؛

بابونه، اسطوخودوس – شکم را ماساژ دهید، دارای خواص ضد اسپاسمی.

طب فیزیکی و روده تحریک پذیر

تمرینات تای چی

درمان ذهنی- جسمی و روده تحریک پذیر

مدیتیشین

یوگا

تصویر سازی ذهنی

خواب درمانی