پیاده‌روی یا دویدن؟ کدام بهتر است؟
دویدن و پیاده‌روی هر دو روش‌های محبوبی برای انجام ورزش هوازی است. اما آیا پیاده‌روی سریع به اندازه دویدنی که عرق را درآورد و باعث کوبش شدید قلب شود، مفید است؟
تحقیق انجام شده توسط انجمن قلب امریکا نشان می‌دهد که پیاده‌روی در کاهش خطر بیماری قلبی به اندازه دویدن مفید است.
محققان به آنالیز سلامت ۴۸ هزار دونده و پیاده‌رو که اکثریت آنها در دهه پنجم و ششم زندگی خود بودند پرداختند. آنها دریافتند که پیاده‌روی سریع به اندازه دویدن از خطر دیابت، کلسترول و فشار خون بالا می‌کاهد.
فرقی هم دارند؟ اگر می‌خواهید به اندازه دویدن از فواید سلامت بهره‌مند شوید، باید مدت بیشتری به پیاده‌روی بپردازید تا همان مسافت را طی کنید. مثلاً در یک دویدن پانزده دقیقه‌ای همان‌قدر کالری می‌سوزد که در یک پیاده‌روی سی دقیقه‌ای.
به خاطر داشته باشید که خطر آسیب دیدن در دوندگان بیشتر است، زیرا دویدن فشار بیشتری بر بدن، علی‌الخصوص مفاصل، وارد می‌کند.
اما اگر همچنان به دویدن فکر می‌کنید، اول با پزشک خود مشورت کنید؛ مخصوصاً اگر به التهاب مفصلی یا دیگر عارضه‌های سلامت مثل بیماری قلبی مبتلا هستید.
حتماً هم لازم نیست که یا پیاده روی کنید و یا بدوید. این دو را می‌شود با یکدیگر ترکیب کرد.
