نوشیدنی خوشمزه | اسموتی پروتئینی ورزشی

شما می توانید با مطالعه این رسپی اسموتی پروتئینی ورزشی را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

اسموتی موز بلوبری

1 فنجان شیر بادام پروتئین دار

یک چهارم فنجان جو دو سر پرک

یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی توت فرنگی یا زغال اخته بدون چربی

نصف موز رسیده و منجمد شده

نصف فنجان بلوبری تازه منجمد شده

5 الی 6 تکه یخ

اسموتی پینا کولادا

1 فنجان شیر بادام پروتئین دار

یک چهارم فنجان جو دو سر پرک

یک قوطی (150 گرم) ماست یونانی وانیلی یا توت فرنگی بدون چربی

نصف موز رسیده و منجمد شده

نصف فنجان آناناس تازه خرد شده و منجمد شده

یک چهارم قاشق چای خوری عصاره نارگیل

5 الی 6 تکه یخ

آموزش طرز تهیه اسموتی پروتئینی ورزشی

مرحله ۱: برای اسموتی موز بلوبری: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.

مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز و زغال اخته در دستگاه مخلوط کن بریزید. مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید.

تکه های یخ را به آن اضافه کرده و میکس کنید تا خوب با مواد پوره شود. بلافاصله سرو کنید.

مرحله ۲: برای اسموتی پیناکولادا: در یک کاسه بزرگ مایکروویو، نصف فنجان از شیر بادام را با یک چهارم فنجان جو دو سر پرک ترکیب کنید. کاسه را درون مایکروویو با حرارت بالا حدود 1 الی 2 دقیقه قرار دهید.

مخلوط جو دو سر پخته شده را به همراه نصف فنجان دیگر شیر بادام، ماست یونانی، موز، آناناس و عصاره نارگیل در دستگاه مخلوط کن بریزید.

مخلوط را با سرعت کم به مدت 2 دقیقه یا با سرعت زیاد به مدت 1 دقیقه میکس کنید. تکه های یخ را به آن اضافه کرده و پوره کنید تا خوب با هم مخلوط شوند. بلافاصله سرو کنید.