این خوراک مناسب رژیم وگان هست| طرز تهیه خوراک کلم و سیب زمینی !
همراهان همیشگی امروز با طرز تهیه خوراک کلم و سیب زمینی در خدمت شما هستیم.لطفا تا انتها با ما باشید.
در اینجا دستور تهیه خوراک کلم و سیب زمینی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم.
مواد لازم
کلم بروکلی: ۱۵۰ گرم
سیب زمینی متوسط: ۲ عدد
هویج: ۲ عدد
اسفناج: ۷۵ گرم
تخم مرغ: ۳ عدد
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
مراحل
ابتدا کلم بروکلی را خرد کرده و تمیز بشویید.
سپس در یک قابلمه با مقداری آب، بخارپز کنید.
اسفناج را نیز در یک ظرف جداگانه آبپز و آماده کنید.
سیب زمینی ها را آبپز کرده و به صورت تکه های مربعی خرد کنید.
حالا مواد کلم بروکلی، اسفناج، سیب زمینی و ادویه ها را در یک ماهی تابه با کمی روغن زیتون تفت دهید.
سپس هویج را نیز حلقه ای خرد کنید و به مواد ماهی تابه اضافه و مخلوط کنید.
در آخر تخم مرغ ها را بر روی سبزیجات پخته شده ریخته و درب ماهی تابه را بگذارید تا آماده شود.
برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.
