۶ عادت روزمره که خانم هایی که پوست زیبایی دارند انجام می دهند

مراقبت از پوست روزانه را جدی بگیرید و مقاله زیر را بخوانید. بسیاری از زنان دوست دارند پوستی شفاف داشته باشند و زیبا به نظر برسند که ما در مقاله زیر به ارایه راهکارهایی در این زمینه کرده ایم. برای آشنایی بیشتر با مراقبت از پوست روزانه با ما همراه باشید.

مراقبت از پوست روزانه

زنانی که دارای پوستی شفاف، درخشان و زیبا هستند تنها از خوش شانسی آنها نیست ، بلکه معمولا شش عادت روزانه برای مراقبت پوست خود دارند که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

۱. آنها یک بار در روز، پوست را پاک سازی می کنند.

برای مراقبت از پوست روزانه اگر دارای پوست معمولی (به جز پوست چرب) تنها کافی است که به گزارش پرشین وی یک بار شب با یک پاک کننده کرم دار و آب ولرم صورت خود را شستشو دهید. به گفته رانلا هیرسچ متخصص پوست بوستون :”به پاک کننده زمانی را برای انجام فعالیت دهید. به جای آنکه صورت خود را سریع با آن مالش داده و آبکشی کنید، بگذارید چندین ثانیه روی پوست بماند تا هر گونه آرایش، آلودگی، چربی و غیره را از پوست جدا کند. صبح ها صورت خود را تنها با آب ولرم بشویید ولی اگر پوست چربی دارید از یک پاک کننده فومی در صبح و شب استفاده کنید.”

۲.آنها کرم ضد آفتاب را تجدید می کنند

می دانید که راه شماره یک در جلوگیری از روند پیری پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب است، بنابراین ممکن است شما هر روز صبح از مرطوب کننده ای با SPF (حداقل)۳۰ استفاده کنید، ولی کاری که زنانی که پوست عالی دارند انجام میدهند، تجدید کرم هر چند ساعت یک بار است. مواد تشکیل دهنده ای که موجب جلوگیری از اشعه های مضر آفتاب روی پوست می شوند تنها حدود دو ساعت موثر هستند، این زمان آنقدر است که پیاده روی صبحگاهی را انجام بدهید و یا از محلی به محل دیگر بروید ولی دیگر بعد از ظهرقابلیت خود را از دست می دهند.

۳.آنها هر شب از کرم ریتونید استفاده می کنند

خانم لسلی بامان، متخصص پوست میامی می گوید:” وقتی برای اولین بار شخصی را می بینم، فورا می فهمم که آیا او از رتینوید (retinoid) استفاده می کند یا خیر زیرا پوستش درخشان و نرم است.” رتینویدها ، به گزارش پرشین وی از مشتقات ویتامین A هستند که که ثابت شده در افزایش کلاژن نقش دارند و خطوط چین و چروک را کاهش دارده و جوان سازی سلول را افزایش می دهد و رنگ پوست را یکدست می کنند.

این کرم ها یا به صورت معمول به عنوان رتینول به فروش می روند و یا با تجویز پزشک تحت نام های tretinoin)، adapalene، tazarotene) عرضه می شوند. از آنجا که رتینول ها می توانند در وهله اول موجب آزردگی و تحریک پوست شوند. هیرسچ پیشنهاد می دهد یک مرطوب کننده ملایم به مدت ۳۰ دقیقه قبل به پوست زده شود تا کاملا جدب پوست شده وسپس از کرم رتینوید استفاده شود.

۴.آنها ماهی آزاد می خورند و مقدار زیادی مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مصرف می کنند

برای مراقبت از پوست روزانه ماهی دارای مقادیر زیادی امگا۳ است که به رطوبت رسانی پوست از داخل کمک می کند و التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می شود را کاهش می دهد. همچنین مواد غذایی و نوشیدنی هایی که دارای آنتی اکسیدان فراوان هستند نظیر زغال اخته، سبزیجات سبز تیره، چای سبز و قهوه در برابر رادیکال های آزاد که منجر به آسیب ساختار سلولی پوست و تسریع روند پیری می شوند مقابله می کنند.

۵. آنها عرق می ریزند…

یک بار در روز ضربان قلب خود را افزایش دهید تا پوستتان را درخشان کنید. از آنجا که ورزش قابلیت گردش خون و اکسیژن را ارتقاء می دهد، تاثیر آن روی صورت شما نیز نمایان خواهد شد.”پوست دریافت کننده های ایندورفین دارد که می تواند توضیحی برای تاثیر مثبت ورزش های اروبیک باشد.”

۶. آنها شب ها حداقل ۷ ساعت می خوابند

هورمون استرس به نام کورتیسول ، منجر به آکنه روی پوست می شود. خواب سطح کورتیسول را در بدن کنترل می کند. بنابراین معادله ساده ای وجود دارد: خواب= پوست جوان تر و شفاف تر