آشنایی با غذاهای مردانه
همانطور که می‌دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه‌ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می‌کند
غذاهایی که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت:
- گوشت قرمز کم‌چرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می‌شود که برای استحکام عضلات مردان مفید است.
- گیلاس: رنگدانه‌های موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب در بدن مردان دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند.
- شکلات: مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک می‌کند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است.
- صدف: غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب، عضلات و دستگاه تولید مثل مردان مفید هستند. پایین بودن میزان روی در بدن مردان بر کیفیت اسپرم و قدرت باروری آنها تأثیر می‌گذارد. انواع گوشت و مغزهای خام هم از منابع غذایی دریافت روی هستند.
- آووکادو: چربی غیراشباع موجود در این میوه، به کاهش چشم‌گیر کلسترول کمک می‌کند.
- ماهی پرچرب: ماهیان پرچرب مثل سالمون، شاه‌ماهی، ساردین و هالیبوت، حاوی مقدار زیادی امگا۳ است که قلب را در برابر مشکلات قلبی و عروقی محافظت می‌کند.
- زنجبیل: این ماده شگفت انگیز قادر است به سرعت التهابات و دردهای عضلانی را کاهش دهد.
- شیر و ماست: ماده‌ای سرشار از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و باکتری مفید برای روده است.
- موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که برای ساخت عضلات بدن مردان مفید است.
- پسته: مغزها حاوی پروتئین، فیبر و روی هستند. پسته می‌تواند کلسترول خون را نیز تنظیم کند.
- سس گوجه‌فرنگی: گوجه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که از سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.
- سویا: محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت می‌کند. - سبزیجات نارنجی رنگ: این سبزیجات دارای رنگدانه‌ای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری می‌کنند.
- سبزیجات پهن برگ: اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند. - تخم مرغ: این ماده حاوی پروتئین، آهن و لوتین است.
