دانستنی‌های ضروری درباره سلامتی

آنچه که به عنوان یک فرمول مشخص برای سلامتی از سوی متخصصان تغذیه گفته شده است، شامل انجام ورزش‌های مناسب و منظم، پرهیز از خوردن خوراکی‌های پر چرب و شور، خواب کافی و خوردن میوه‌ها و سبزیجات می‌باشد. اما نمی‌توان سلامتی را تنها در چند عبارت خلاصه کرد و پارامترهای دیگری مانند دوری از استرس، نوشیدن آب فراوان، مصرف کمتر کافئین و قهوه، انجام آزمایش‌های سالانه و استفاده از برخی محصولات گیاهی، ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، مکمل‌های غذایی و موارد این چنینی نیز در سلامتی افراد نقش بسزایی دارد که نمی‌توان تاثیر آن را از نظر دور انگاشت. در ادامه به شرح مختصری درباره برخی نکات ضروری مرتبط با سلامتی می‌پردازیم؛

انجام ورزش روزانه

تناسب اندام، نه به معنای لاغری بیش از حد، بلکه به معنای داشتن اندامی متناسب از جمله موارد ضروری برای داشتن بدن و ذهنی سالم است. اینکه چه نوع ورزشی را انتخاب کنید، بایستی به توانایی‌های فردی و فیزیکی خود آگاه باشید. اگر دچار برخی از دردهای عضلانی مانند کمر درد یا زانو درد هستید، بایستی برای انتخاب ورزش مناسب با پزشک معالج خود مشورت نمایید. معمولا ورزش‌هایی مانند پیاده روی، یوگا، شنا یا آب درمانی برای تمامی افراد در همه سنین ضروری و مناسب است

استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی

متاسفانه برخی از افراد خودسرانه و یا با مشورت دوستان و اقوام در صدد استفاده از قرص های ویتامین و یا مکمل برمی‌آیند. برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین دی بایستی زیر نظر پزشک متخصص تجویز و استفاده شود. معمولا قبل از مصرف قرص ویتامین دی، فرد بایستی آزمایش خون دهد و با توجه به میزان ویتامین دی در بدن و کمبود آن، پزشک متخصص ویتامین دی را تجویز می کند. در خصوص مصرف تمامی مکمل‌های غذایی توصیه می‌شود که نه تنها آزمایش‌های سالانه انجام شود، بلکه فرد زیر نظر پزشک معالج مکمل‌های غذایی را متناسب با نیاز بدن خود، مصرف نماید

بهره‌مندی از رژیم غذایی مناسب

به توصیه پزشکان مصرف کمتر چربی و نمک و استفاده زیاد از سبزیجات و میوه‌های تازه سبب داشتن پوستی شاداب، بدنی سالم و بالا بردن حفظ قوای ذهنی فرد می‌شود که بایستی این نکات مفید را برای حفظ سلامتی بیشتر در زندگی روزانه خود گنجاند