۴ نکته مهم برای ترک الکل

زمانی که مصرف الکل بیش از حد باشد، تبدیل به یک اعتیاد می شود و ترک نوشیدن الکل دشوار است.

این امر بر بخش های مختلف زندگی افراد تأثیر منفی می گذارد و باعث ویرانی می شود. به همین دلیل، بهتر است سعی کنید الکل را کنار بگذارید تا کنترل از دست رفته زندگی خود را دوباره به دست آورید.

1. بپذیرید که اعتیاد شما به الکل یک مشکل جدی می باشد.

2. اشکالی ندارد اگر درخواست کمک کنید.

3. محرک هایی که شما را به سمت الکل سوق می دهد بشناسید و از بین ببرید.

4. نوشیدن الکل را متوقف کنید و راه دیگری برای مقابله با اضطراب پیدا کنید.

نکات کلیدی در ترک مصرف الکل

ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی تأثیر مثبتی بر ترک الکل خواهد داشت. این نکات باعث ایجاد انگیزه نیز می شوند. با این حال، آنها نیاز به ثبات و نظم از جانب بیمار دارند.

برخی از توصیه ها شامل موارد زیر است:

•    هر گونه مشروب را از خانه حذف کنید.

•    برنامه های تمرینی بدنی را به طور منظم انجام دهید.

•    از جمع هایی که نوشیدن الکل برای آنها اولویت دارد دوری کنید.

•    زمان های منظمی را برای غذا خوردن و خواب شبانه در نظر بگیرید