معمول‌ترین راه‌کارهای کاهش وزن را بدانید

یکی از  راهکارهای کاهش وزن استفاده از کم کننده های اشتها شامل گلوکز می باشد که معمولا به شکل قرص قبل از خوردن غذا مصرف می شود.

انواع دیگر قرص های کاهش اشتها مانند متیل سلولز می باشد که باعث جذب آب و تورم معده نمی شود و احساس سیری می دهد. چنین فراورده هایی باعث به وجود آمدن حجم زیاد بدون هیچ ارزش غذایی یا انرژی می شوند و کمکی به سلامت بدن نمی کنند.

از طرفی دیگر فراورده های جایگزین وعده های غذایی که به عنوان جاشنی ممکن است به صورت پودر یا بیسکویت به شیر اضافه شوند روشی مطمئن تر اما پرهزینه می باشد.

طبق مطالعات انجام شده معمول ترین رژیم های کاهش وزن عبارتند است از تغییرات غذاهای عادی به ترکیبات کم کالری یعنی فراورده هایی که نزدیک به غذای عادی ما اما با انرژی حداقل می باشند. این محصولات شامل نوشیدنیهای کم انرژی، سوپ، سالاد، نان بدون نشاسته و ترکیبات پرفیبر می باشد.