این خوراکی ها بدنتان را گرم می کنند

گرم نگه داشتن بدن در روزهای فوق‌العاده سرد اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. خوراکی‌هایی را که می‌تواند به اندازه یک شوفاژ بدن‌تان را گرم کند در این مطلب معرفی می‌کنیم.

آهن‌دارها

افرادی که دست و پای‌شان همیشه سرد است اغلب با مشکل کمبود آهن مواجه‌هستند. آهن در اکسیژن‌رسانی به قسمت‌های مختلف بدن مهم است. گوشت، اسفناج، لوبیا سیاه، مرغ، عدس و غلات غنی‌شده با آهن منابع غنی هستند که می‌توانند این کمبود را رفع‌کنند.

سبزیجات ریشه‌دار

استفاده از شلغم داغ در یخبندان یکی از راه‌های گرم‌شدن بی‌چون‌وچراست. منتها اگر با شلغم، میانه‌ای ندارید استفاده از بادمجان، سیر، تربچه، چغندر، موسیر، کرفس، هویج و کلم را در برنامه ناهار و شام‌تان قراردهید. آن‌ها خاصیتی مانند شلغم دارند.

عرقیات و شیره‌ها

عرقیات پای ثابت منوی نوشیدنی‌های ایران قدیم بوده است اما امروزه کمتر از آن استفاده می‌شود. عرق بهارنارنج، آویشن، اسطوخودوس و همچنین شیره خرما، انگور، ارده، خاکشیر و سمنو کمک می‌کند تا طبع بدن خود را با استفاده از این خوراکی‌ها گرم‌ نگه دارید.

میوه‌های گرم

خوردن میوه‌هایی با طبع گرم مانند خرمالو، گرمک، انبه، گلابی، به، انگور، خرما، موز، انار و گلپر، کشمش و زیتون را در این روزها امتحان کنید. این میوه‌ها با داشتن طبع گرم، گردش خون را بالا می‌برد و کمک می‌کند تا سردی را از بدن‌تان دور کنید.

دانه‌ها و ادویه‌ها

استفاده از نخود‌و‌کشمش، کنجد، بادام هندی و دانه‌های این‌چنینی می‌تواند تا حدود زیادی گرما در بدن تولید کند. همچنین استفاده از زنجبیل، دارچین و ادویه‌هایی مانند زیره، فلفل و زردچوبه در روزهای سرد می‌تواند با افزایش متابولیسم، دمای بدن را بالا ببرد.