"عوارض ناشی از دیابت و راه‌های پیشگیری از آن‌ها"

دیابت یک بیماری مزمن است که در صورت عدم کنترل به مشکلات و عوارض جدی در بدن منجر می‌شود. عوارض دیابت در بخش‌های مختلف بدن به ویژه قلب، کلیه، چشم، اعصاب و پاها بروز می‌کنند.

بین عوارض دیابت می‌توان به نارسایی قلبی، سکته مغزی، بیماری شبانه روزی، عفونت‌های پوستی و تنفسی، نقرس، کاهش شنوایی و بینایی، نارسایی کلیه، آسیب به عصب‌های بدن و زخم‌های پوستی اشاره کرد.

برای پیشگیری از عوارض دیابت، باید فشار خون، سطح چربی خون و قند خون را کنترل کرد و همچنین سبک زندگی سالمی را انتخاب کرد. این شامل تغذیه مناسب با کاهش مصرف قند و چربی، ورزش منظم، کاهش استرس و مدیریت وزن است.

به علاوه، باید به صورت دوره‌ای از بیماری‌های مرتبط با دیابت، مانند بیماری قلبی عروقی، بیماری‌های چشمی و عفونت‌های پوستی، نظیر زخم‌های پا، مراجعه کرد و آن‌ها را درمان کرد. همچنین باید به صورت دوره‌ای سطح گلوکز خون را نیز بررسی کرد تا در صورت نیاز، میزان داروهای درمانی تنظیم شود.

پیشگیری از دیابت بسیار مهم است و به صورت زیر انجام می‌شود:

حفظ وزن سالم: یکی از عوامل مهم خطر دیابت، چاقی و اضافه وزن است. بنابراین، حفظ وزن سالم با تغذیه مناسب و ورزش منظم کمک می کند که شانس ابتلا به دیابت کاهش یابد.

فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی از جمله راه های کاهش خطر دیابت است. ورزش و تمرینات منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که در کاهش خطر دیابت نوع 2 نقش دارد.

تغذیه بهداشتی: تغذیه سالم با مصرف مقدار کافی از میوه‌ها، سبزیجات، محصولات کامل غذایی، ماهی و غذاهای کم چرب، کمک می کند تا شما از خطر دیابت بیشتری در برابر چاقی و مشکلات سیستم ایمنی که دیابت را تحریک می کند، در امان باشید.

کنترل استرس: استرس زیاد برای بدن مضر است و ممکن است باعث شدیدتر شدن دیابت شود. بنابراین، یادگیری روش‌های مدیریت استرس، مانند ماساژ، یوگا و تمرینات تنفسی، می‌تواند به کاهش خطر بروز دیابت کمک کند.

مراقبت از سلامت دندان و لثه: عفونت‌های دهانی و مشکلات لثه نیز باعث بروز دیابت می‌شوند. بنابراین، بهداشت دهان و دندان منظم با ترکیب فرش دندان و پاک کردن دندان‌ها و لثه هر روز، موجب کاهش خطر بروز دیابت می‌شود.

مراجعه به پزشک: اگر شما دارای عوامل خطر دیابت هستید، پزشک خود را ملاقات کنید و در خصوص پیشگیری از دیابت مشورت کنید. پزشک می تواند به شما راهنمایی لازم را بدهد.

به دلیل برخورداری از عوارض جانبی جدی، درمان دیابت به مراقبت‌های بهداشتی خاصی نیاز دارد. در ادامه به برخی از توصیه‌های بهداشتی دیابت اشاره می‌کنیم:

رعایت تغذیه سالم: مصرف مقدار کافی میوه‌ها و سبزیجات، محصولات غذایی کامل، ماهی و غذاهای کم چرب می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. همچنین، باید مصرف قند و شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای پر چربی را کاهش داد.

رعایت فشار خون: کنترل فشار خون باعث کاهش خطر عوارض دیابت مانند نارسایی کلیه، بیماری قلبی-عروقی و سکته مغزی می‌شود.

فعالیت بدنی: ورزش منظم به کنترل قند خون و کاهش خطر عوارض دیابت کمک می‌کند. اما پیش از هر نوع فعالیت بدنی، باید با پز