گونه‌های شیزوفرنی و چگونگی مدیریت اسکیزوفرنی بدون استفاده از دارو

اختلالات مربوط به سلامت ذهن پیچیده هستند و تشخیص آن ها سخت است. معمولا افراد علائم چند نوع اختلال را به طور همزمان تجربه می کنند، به دلیل همین تنوعات موجود اختلالات مربوط به سلامت ذهن اغلب با یک مفهوم گسترده تر به طور کلی طبقه بندی می شوند و سپس آن را به زیر شاخه هایی تقسیم بندی می کنند. همین مساله می تواند در مورد اسکیزوفرنی یا همان شیزوفرنی هم صدق کند.

اختلال اسکیزوفرنی ( شیزوفرنی ) چیست؟

اختلالات اسکیزوفرنی با همان شیزوفرنی اختلالات مربوط به سلامت ذهنی هستند که در درک واقعیت اختلال ایجاد می کنند.

اغلب فرد را دچار توهم و سردرگمی می کند. این اختلال ها معمولاً شدید هستند و نیاز به مراقبت ذهنی برای شخص دارند تا بتوانند علائم را مدیریت کنند و به یک زندگی طبیعی تر برگردند.

انواع مختلف شیزوفرنی چیست؟

اسکیزوفرنی تنها یک نوع اختلال نیست، بلکه یک مفهومی است که از آن برای طبقه بندی کردن مجموعه ای از اختلال های سلامت ذهن استفاده می شود و ممکن است طیفی یکسان را در بر بگیرد.

در واقع چند نوع مختلف از شیزوفرنی بسته به علائم شخص وجود دارد اما عموما انواع اصلی اسکیزوفرنی شامل اسکیزوفرنی پارانوئید، اسکیزوفرنی کاتاتونیک، اسکیزوفرنی هبفرنیک یا سازمان نیافته، اسکیزوفرنی رزیدوال یا باقیمانده و اسکیزوفرنی نامتمایز هستند.

اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی پارانوئید

اسکیزوفرنی پارانوئید یک نوع اسکیزوفرنی است که معمولاً فیلم ها و تصاویر را برای فرد بسیار اغراق آمیز می کند و از طریق رسانه تحت تاثیر قرار می گیرد و رایج ترین نوع اسکیزوفرنی می باشد و معمولاً علائم مثبت اسکیزوفرنی مانند توهم و هذیان گفتن در فرد دیده می شود.

اسکیزوفرنی یا شیزوفرنی کاتاتونیک

این نوع نادر اسکیزوفرنی منحصر به فرد است و جنبش فیزیکی را درگیر می کند. کاتاتونیا می تواند اختلال مربوط به خودش را شامل شود اما افراد اغلب علائم منفی آن را همراه خواهند داشت و خیلی به شرایط پاسخ خوبی ندارند.

آن ها ممکن است در برابر محرک واکنش نشان دهند اما موقعیت های بدنی عجیب و غریب و حرکت های خاص یا حتی کارهای منحصر به فرد انجام می دهند.

اسکیزوفرنی هبفرنیک یا شیزوفرنی سازمان نیافته

اسکیزوفرنی هبفرنیک که به آن اسکیزوفرنی سازمان نیافته هم گفته می شود زیرا این افراد معمولاً رفتار و کلام سازمان نیافته دارند. آن ها معمولاً از پاسخ های احساسی نامناسب استفاده می کنند و یا در این مورد دچار کمبود هستند.

اسکیزوفرنی رزیدوال یا شیزوفرنی باقی مانده

اسکیزوفرنی باقی مانده زمانی است که افراد سابقه تجربه علائم مثبت اسکیزوفرنی را دارند اما هم اکنون فقط علائم منفی را از خودشان نشان می دهند. ممکن است نشانه هایی مانند کم توجهی یا بعضی از فرایندهای ذهنی یا مشکلات عاطفی باشد.

اسکیزوفرنی نا متمایز

اسکیزوفرنی بدون تمایز یک نوع طبقه بندی است و به افرادی اختصاص داده می شود که هیچ کدام از طبقه بندی های اسکیزوفرنی بالا را شامل نمی شود. این افراد معمولاً هم علائم مثبت و هم علائم منفی را با هم دارند.

**این اختلال ات ممکن است طیف وسیعی را شامل شود و هرچه سریع تر باید تحت درمان قرار بگیرند. درمان اسکیزوفرنی بر اساس نوع اسکیزوفرنی متفاوت است. معمولاً درمان این نوع اسکیزوفرنی ترکیبی از داروها و روان درمانی است.

راههای کنترل اسکیزوفرنی بدون دارو

راهکارهای کلیدی برای کمک کردن به فرد مبتلا به اسکیزوفرنی برای کنترل شیزوفرنی در او شامل:

استرس را کنترل کنید

سطح بالای استرس می تواند عاملی برای تحریک اسکیزونفرنی باشد و تولید هورمون کورتیزول را افزایش دهد روابط اجتماعی داشتن به اندازه کافی می تواند سطح استرس را بکاهد پس سعی کنید یک برنامه منظم مانند یوگا، تنفس عمیق یا مدیتیشن داشته باشید.

حمایت اجتماعی

دوستان و اعضای خانواده نقش بسیار مهمی در کمک کردن به این افراد دارند و حتماً باید علائم را تحت کنترل بگیرند و به طور منظم باید ارتباط چهره به چهره داشته باشند که موثرترین راه برای آرام کردن سیستم عصبی و از بین بردن استرس است. سعی کنید که تعامل خود را با دیگران حفظ کنید.

کار و تحصیل خود را ادامه دهید. اگر برایتان مقدور است، می توانید داوطلب شوید و وارد یک گروه حمایتی اسکیزوفرنی شوید یا در کلاس ها یا گروه هایی شرکت کنید و زمانی را در کنار دوستانتان سپری کنید. حفظ ارتباطات اجتماعی به شما کمک می کند که احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید.

به اندازه کافی بخوابید

زمانی که دارو مصرف می کنید، حتما می خواهید بیشتر از حد استاندارد یعنی 8 ساعت بخوابید. معمولا افراد مبتلا به اسکیزوفرنی با خوابیدن مشکل دارند اما انجام ورزش به طور منظم و دوری از کافئین به شما کمک می کند.

به طور منظم ورزش کنید

ورزش فواید جسمانی و روحی بسیار زیادی دارد و به کاهش علائم اسکیزوفرنی یا همان شیزوفرنی کمک می کند. تمرکز و انرژی شما را بالا می برد و باعث می شود که احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

30 دقیقه فعالیت فیزیکی یا سه جلسه 10 دقیقه ای بسیار عالی خواهد بود. ورزش هایی که هم پا و هم دست شما را درگیر می کند، مانند پیاده روی، دو، شنا و ایروبیک، بسیار عالی است.

داروی روانگردان و نیکوتین مصرف نکنید

این مواد وضعیت شما را بدتر می کنند. سیگار هم می تواند اثربخشی داروهای مربوط به اسکیزوفرنی را کاهش دهد.

وعده های غذایی مقوی و منظم بخورید

مراقب سطح قند خون خود باشید. اسید چرب امگا 3 از چربی ماهی، روغن ماهی و گردو می تواند به افزایش تمرکز و از بین بردن خستگی و حفظ تعادل شما کمک کند.