یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تلویزیون را خاموش کنید

کارشناسان بهداشت عمومی در انگلیس تاکید کردند اگر می‌خواهید شب‌ها خواب راحت داشته باشید، یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب تلویزیون، رایانه، لپ تاپ و حتی تلفن همراه خود را خاموش کنید.

طی یک نظرسنجی در شهر لندن معلوم شد از هر 10 انگلیسی، 9 نفر در ساعات قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنند و همین امر می‌تواند سبب آشفته شدن الگوهای خواب در این افراد شود.

به گزارش روزنامه‌ دیلی میل، بررسی‌ها نشان می‌دهد نور مصنوعی حاصل از تلویزیون و صفحه نمایش رایانه باعث تحریک زیاد از حد مغزی می‌شود.

به گفته کارشناسان انجمن ملی خواب آمریکا، در یک پژوهش گسترده، بدترین و نامناسب‌ترین فعالیت‌ها در این ساعات انجام بازیهای ویدیویی، استفاده از تلفن همراه و کار با اینترنت است.

کارشناسان دانشکده پزشکی هاروارد تاکید کردند که بهترین کار برای داشتن یک خواب راحت و آرام، عدم استفاده از این ابزار الکترونیکی حداقل یک ساعت پیش از رفتن به رختخواب است.