تاثیر عجیب یائسگی روی اعصاب زنان؛ چه کار می‌توان کرد؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یائسگی تأثیرات عمیقی بر مغز زنان دارد و باید به عنوان یک بیماری عصبی در نظر گرفته شود.
متخصصان معتقدند که تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی، ساختار و عملکرد مغز را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار می‌دهد.
پروفسور جیل گلدشتاین از دانشگاه هاروارد توضیح می‌دهد که زنان معمولاً در آزمون‌های حافظه شفاهی بهتر از مردان عمل می‌کنند، اما این مزیت در طول یائسگی کاهش می‌یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات مغزی در زنان از اوایل میانسالی و حتی پیش از آخرین دوره قاعدگی آغاز می‌شود.
دکتر لوئیس نیوسان، متخصص یائسگی، پس از بررسی حدود ۶ هزار زن دریافت که شایع‌ترین علائم یائسگی مربوط به مغز و سیستم عصبی است. این علائم شامل مه مغزی، کاهش انرژی، مشکلات حافظه، اختلالات خواب، تغییرات خلقی و کاهش تمرکز می‌باشد.
با این حال، خبرهای امیدوارکننده‌ای نیز وجود دارد. دکتر لیزا موسکونی، عصب‌شناس و متخصص تغذیه، یائسگی را یک "پروژه نوسازی مغز" توصیف می‌کند. برخی از تغییرات مغزی موقتی هستند و پس از یائسگی بهبود می‌یابند. حتی برخی زنان پس از یائسگی احساس آزادی بیشتر و تمرکز بهتری را تجربه می‌کنند.
متخصصان راهکارهایی برای بهبود سلامت مغز در دوران یائسگی ارائه می‌دهند:
۱. رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از امگا 3، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های کم‌چرب
۲. درمان جایگزینی هورمون (HRT) تحت نظر پزشک
۳. ورزش منظم، به ویژه تمرینات هوازی
۴. فعالیت‌های شناختی مانند یادگیری زبان جدید یا نواختن موسیقی
۵. خواب کافی و با کیفیت (7 تا 9 ساعت در شب)
۶. مدیریت استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا
۷. معاینات پزشکی منظم و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای
پروفسور گلدشتاین تأکید می‌کند: تمرین شناختی، فعالیت فیزیکی و ارتباطات اجتماعی سه عامل کلیدی برای حفظ سلامت مغز در دوران یائسگی هستند
با آگاهی از تأثیرات یائسگی بر مغز و اتخاذ راهکارهای مناسب، زنان می‌توانند این دوره را با موفقیت پشت سر بگذارند و از سلامت مغز خود محافظت کنند. متخصصان توصیه می‌کنند زنان در مورد گزینه‌های درمانی و مدیریت علائم با پزشک خود مشورت کنند.
