چند حرکت اصلاحی برای آرتروز انگشتان

در این بیماری لایه غضروفی که سطح مفاصل را می‌پوشاند تا از اصطکاک استخوان‌های مفاصل بر روی یکدیگر در هنگام حرکت پیشگیری کند، ازبین می‌رود. این اتفاق انجام کارهای روزمره را نیز دشوار می‌کند و فرد درد و ناراحتی را هنگام انجام فعالیت‌های خود و یا حتی زمانی که برای مدت زمان طولانی استراحت می‌کند (مثلاً زمانی که برای چند ساعت می‌خوابد) را تجربه می‌کند. 

علی شعبانی فرد در گفت و گویی اظهارکرد: آرتروز یکی از رایج ترن بیماری های دست است که سبب از بین رفتن غضروف مفصلی می شود و آن را دچار تخریب می کند. نام دیگری که برای انواع آرتروز دست بیان می شود، ورم مفاصل، سایش و پارگی است. درد در سطح انگشتان دست که با فعالیت افزایش پیدا می کند، کاهش دامنه حرکتی بندهای انگشتان دست و تورم و گره های استخوانی بر روی بندهای انگشتان دست از علائم این عارضه هستند.

او با اشاره به علل ایجاد آرتروز انگشتان، گفت: حرکات مکرر و بیش از حد در ناحیه استخوان های دست و یا مچ دست، سابقه خانوادگی و ژنتیک، ورم مفاصل بعد از یک ضربه و  کهولت سن می تواند از علل ایجاد آرتروز انگشتان دست باشد.

برای درمان عارضه آرتروز انگشتان چند تمرین اصلاحی وجود دارد؛ یکی از این تمرینات لمس نوک انگشتان است. برای این کار انگشتان خود را صاف نگه داشته و شست دستتان را طوری خم کنید که با نوک آن بتوانید برآمدگی پایین انگشت کوچکتان را لمس نمایید. در ادامه با رساندن نوک دانه به دانه انگشتان خود به انگشت شست شکلی مانند O بسازید.

 مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به دیگر تمرینات اصلاحی برای رفع این عارضه، عنوان کرد: ورزش مشت کردن دست (حرکت را با نگهداشتن انگشتان در حالت کشیده و دور از هم آغاز کنید. سپس انگشتان را به شکل مشتی نرم و آزاد مشت کرده و شست خود را بر روی باقی انگشتان قرار دهید. مراقب باشید که انگشتان را محکم به یکدیگر فشار ندهید. نرم و آهسته به حالت اولیه باز گردید. این تمرین را برای هر دو دست انجام دهید. با هر دو دست ۴ مرتبه این حرکت را انجام دهید)، کشش چنگالی انگشتان (این حرکت کمک زیادی به بهبودی دامنه حرکتی انگشتان می کند. در ابتدا دست خود را جلوی بدن نگه داشته طوری که کف دست به طرف خودتان قرار بگیرد. در ادامه نوک انگشتان را بدون وارد شدن فشار و تا حد ممکن به مفصل نزدیک نمایید. ۳۰ تا ۶۰ ثانیه این شرایط را نگه داشته و بعد دست خود را آزاد نمایید.) و فشردن توپ (توپی نرم را در دست خود گرفته و حدود ۵ ثانیه فشار دهید. سپس دستتان را رها کنید. (تکرار ۱۵ الی ۲۰ بار)) از جمله تمرینات موثر در رمان آرتروز انگشتان محسوب می‌شود.